Am 1,65 de cm si 71 de kg şi nu ştiu de ce dar am impresia ca sunt grasa şi ma simt grea mai ales cand alerg sau fac sport.Cate kg ar trebui sa dau jos ca sa arat cât de cât mai bine? am 25 de ani

Https://www.csid.ro/calculator-greutate-ideala/

62 de kg ar trebui sa ai la innaltimea ta, numai minca seara, numai minca drloc fastfood prăjeli grasimi, paine doar 2 felii pe zi, fara sucuri acidulate fara prajituri fara cafea si vei slabi treptat nu poti da jos 5 kg intr o zi dar intr o luna daca ti regim da.

Greutatea ta ideala este cu 10 mai putin decat cati cm peste 1 m ai.
65 - 10 = 55 Kg
Si 65 Kg ar fi bine, fara sa pui presiune pe articulatii, artere, inima etc.
Incearca sa slabesti, dar in mod sanatos.

Mergi la un Nutritionist. Cauta Cabinete de Nutriție și dietetică în contract CAS. Consultatia e gratuita cu trimitere de la medicul de familie.

Secretul este sa adopti un stil de viata sanatos. Iti va intra in obisnuinta si nu va trebui sa faci eforturi mentale sa numeri calorii, pasi si sa te lupti permanent cu foamea.

Incepe ziua cu putina miscare.
Mers pe jos, inot daca poti.

Dimineata, pe stomacul gol, bea un pahar de apa cu jumatate de lamaie. Micul dejun dupa jumatate de ora.

Fara zahar, dulciuri, paste fainoase, bauturi carbogazoase, sucuri, cipsuri, fara fast food.
Sa ai mereu la indemana ceva rapid si sanatos de gatit.
Fara snacksuri. Poti incerca rondele de orez expandat daca te chinuie vreo pofta.

Nu manca dupa ora 18 seara.
Ceaiuri pentru slabit naturale, ajuta cel putin la tranzit.

Ai nevoie de cel putin 3 saptamani de autocontrol pentru a dezvolta noi obiceiuri. Asa ca mare atentie in primele 3 saptamani, ce obiceiuri adopti, la ce obiceiuri renunti.

Nu lua pastile pentru slabit.

Fii fără grijă. La 1, 65 să ai 71 de kg este ok.

Doar impresia? Ai multe kg peste normal. Ar trebui sa ai 55 la inaltimea si varsta ta. Hai cu o toleranta de 2-3 kg.

Nu asculta de astia care zic sa nu mai mananci fastfood etc (mai ales cafea, cea naturala are 0kcal, cauta pe tiktok retete cu putine calorii) sau dupa o anumita ora sau intr-un anumit interval orar. totul depinde de cate calorii mananci, nu cand le mananci, sau ce mananci, trebuie sa fii in deficit caloric. de exemplu doar 1300 kcal pe zi, numarul depinde de fiecare, cauta bmr calculator. nr ala de calorii poate sa fie o masa de la mcdonalds si sa nu mai mananci nimic in ziua aia (ce contine calorii) si tot sa slabesti. asta nu inseamna ca e sanatos, dar se poate permite cateodata. totodata, include multa proteina si fibre in dieta ta. macar un gram de proteina pe kg de corp. si cel mai important ca sa arate bine corpul si sa te simti bine fizic, e sa te duci la alergat, la sala, cu bicicleta, sa faci ceva sport, exercitii de pe yt etc, pentru ca ele iti modeleaza corpul(poti sa fii slaba si tot sa arati grasa pentru ca nu ai muschi pe tine deloc). recomand sa treci la indulcitor fara calorii si sa nu mai mananci zahar, sa renunti la zahar nu inseamna sa renunti la dulce(normal ca mai poti manca zahar daca chair e necesar doar ca are multe calorii pe care le poti scoate usor cu indulcitor fara calorii). bea ceai(negru de exemplu, gasesti in magazin gata facut la sticla, ex: Olympus ice tea) fara calorii, sau chiar poti sa bei si cola/pepsi zero, pentru ca nu are calorii sau zahar. (si inca o sa slabesti). in principal incearca sa nu mai bei caloriile, e cel mai usor mod de a introduce mai multe calorii si nici nu tine de foame. daca te simti prea grea cand alergi, nu trebuie sa alergi, pur si simplu mergi pe jos(daca ai banda foloseste inclinatia) doar ca dureaza mai mult decat daca ai alerga, ca sa arzi acelasi nr de kcal. dupa cand slabesti poate te vei simti mai bine alergand. ai grija sa nu ai nr de kcal prea mic, pentru tine as spune ca 1000 e minimul, daca e prea mic o sa te simti rau si nu o sa fii in stare de nimic. nu pastra deficitul caloric acelasi prea mult timp pentru ca o sa se obisnuiasca organismul si nu o sa mai slabesti, fa o pauza de 1-2 saptamani atunci cand vezi ca se intampla asta. cumpara si bea electroliti minim de 3 ori pe saptamana as spune eu https://www.emag.ro/......DH6XTPMBM/

Ti-ai raspuns singura oarecum: Dǎ-i jos pana nu te mai simti grea. Spor la sport