Am 15 ani si 78 de kg si as vrea sa slabesc! fetele care ma pot ajuta va rog frumos sunt diperata :un regim ceva o cura foarte intensa va rog mult ajutati-ma

Cel mai simplu regimar fi: sa nu maninci mult, fara multe grasimi, seara doar fructe, mai multa apa, si sportul...

Mananca de 2 ori pe zi si fara grasimi...incearca asta... dar sa nu mananci mult...cared k ar tb sa faci si mai mult sport ca sa intretii arederea(cred ca stii ca daca arederea in corpul tau sau cum so mai numi cu cat e mai rapida cu atat persoana este mai slaba.de ex la tine flacara este lenta deci cred ca ai nevoie si de sport ca sa intretii arderea....am invatat asta saptamana trecuta

1.Trebuie sa bei cel putin 2 l de apa plata pe zi (este absolut necesar, prin urmare incearca sa bei acesti doi litri chiar daca este nevoie sa cari dupa tine permanent o sticla cu apa). Apa plata nu trebuie inlocuita cu nicio alta bautura, nici macar suc de portocale sau apa minerala.
2.Nu trebuie sa mananci cu 4 ore inainte de culcare. Prin urmare, daca stii ca te culci in jurul orei 24:00, nu mai mananci nicio firmitura de paine dupa ora 20:00.
Reguli de argint
1. Evita grasimile si dulciurile, dar nu atat cat sa mori de pofta. Daca intr-o zi vei pofti cu tot sufletul la o patratica de ciocolata (o patratica sa fie!) atunci mananc-o pentru ca nu te va omori!
2.Nu te infometa! Daca te roade stomancul poti oricand sa mananci un mar, o portocala, ori o leguma. Stiu ca ai vrea sa sari in prima merdenea, dar un regim inseamna sa iti potolesti foamea cu alimente cat mai sarace in calorii.
3.Manaca cat mai mult kiwi si grepfruit. Aceste fructe stimuleaza arderea grasimilor

Succes

Cred ca si sfatul unui baiat este binevenit, nu doar din partea fetelor. Pentru a slabi, va trebui sa iti modifici stilul de viata, intr-un stil direct proportional cu rezultatul pe care vrei sa-l obtii.

Daca doresti rezultate maxime, va trebui sa renunti la unele obiceiuri, situatii, alimente.
Din alimentatie, trebuie sa elimini grasimile, mancarile preparate prin prajire, in ulei de floarea soarelui, dulciurile, pastele, sa nu mai vorbim de chipsuri, snacks-uri, s. a.

Ideal este ca la micul dejun sa ai o masa hranitoare, bogata, in acelasi timp sanatoasa, deoarece are un rol foarte important. Sa nu intelegi gresit, a nu se face abuz!
In timpul meselor este indicat sa mesteci lent, senzatia de satietate va veni mai repede, nu te grabi sa mananci cat mai repede si cat mai mult. De asemenea, dupa ora 19. 00, nu ar trebui sa te mai atingi de altceva in afara de un fruct, o salata, ceva usor.

Cu o dieta corespunzatoare nu rezolvi insa mare lucru, in lipsa unei activitati fizice. Incearca sa le combini, cat mai intens cu putina.
Sper ca ti-am oferit cateva directii utile, poti gasi multe informatii direct de la specialisti pe google.
Succes in ce ti-ai propus!

Si eu nu stiu cum sa ma ingras.nu reusesc oricat de mult as manca, nici cu vitamine.nimic.

Uite aici si ai sigur rezultate si nici nu pui la loc :
http://www.exposhop.ro/....../index.cgi

Buna, intra pe blogul meu, am descris amanuntit cea mai buna dieta, te ajuta sa slabesti si sa te mentii, adresa este http://camelcutza.blogspot.com/

Si eu eram grasa, dar dup o cura nu chiar drastica am slabit 15 kg si ink tin regimul si ma simt super
-pai nu trebuie sa mananci peste ora 18:00, dar daca ti-e foame poti sa mananci un fruct
-cand mananci, nu trebuie sa mananci ca sa te saturi asta e tot secretul unui regim
-bea multa apa, cam 2 l/zi
-mananca doar 2 felii d paine/zi nu conteaza poate sa fie si paine alba poate sa fie si graham
-fructe ce ai voie sa mananci:mere, portocale, struguri, pepene, capsuni, lamaie, prune, pere ( banane NU)
-legume ce ai voie sa mananci:morcov, salata, varza, rosii, cartofi, conopida, castraveti (mazare, fasole NU)
-lactate ce ai voie sa mananci:branza d vaca, lapte dar q un continut mic d grasime, oua (doar fierte, 4/saptamana.).(smantana NU)
-carne ce ai voie sa mananci:piept d pui, pulpe d pui(fara pielita), peste(la gratar)
daca ai lamuriri poti sa-mi dai un msg privat succes

Pai eu poti sa-ti dau doar cateva sfaturi care fara efort la mine au functionat:
1. renunta la sucurile acidulate, apa minerala si bea numai apa plata!
2. renunta la painea alba. Daca simti nevoia de paine ia-ti paine neagra si/sau cu seminte in ea.
3. mananca cat mai des cate putin. Poti manca aproape orice vrei dar numai in cantitati mici. (renunta pe cat poti la prajituri, dulcuri-daca vrei zahar consuma cate fructe vrei; si la chipsuri, snacksuri-daca vrei sarat cele mai putine calorii le are popcornul)
Ideal ar fi daca ai putea face si ceva sport Daca nu atunci incearca pe cat posibil sa nu fi comoda (renunti la lift si o iei pe scari etc...)
Si mai ales nu te astepta la rezultate spectaculoase imediat. Ai rabdare

Buna!
Poti incerca sa zlabesti prin:
-a manca de 2-3 ori pe zi;
-a manca legume, fructe;
-a nu consuma grasimi;
-a bea cat mai multa apa ( in jur de 2l de apa PLATA );
-sa faci sport
1.incepi usor. cu cateva exercitii dimineata...
2. dupa 5-7 zile poti incepe prin a face exerciti si a alerga dimineata
3. dupa 12-15 zile poti incepe prin a te duce la sala
4. dupa 18-20 zile poti incepe sa faci acest antrenament si seara.
SFAT : NU INCEPE SA FACI SPORT PRIN A DEPUNE MULT EFORT! INCETUL CU INCETUL!


Pa-pa!

Mananc de 3-4 ori pe zi... dar putin. Fa mult sport, renunta la grasimi, prajeli, dulciuri, sucuri si cand tie foame bea apa, mai ales seara pentru ca sigur ti se va face foame. succes:*

Buna, in primul rand incearca sa te ti de regim si de sport eu iti pot recomanda urmt regim dimineata mananca cereale cu lapte degresat la pranza salate, supa carne fiarta fara grasimi si ideal ar fi seara fructe mere, grefe, portocale eventual un iaurt lejer.Cu putina ambitie si consecventa vei reusi, multa bafta!

In afara de dieta, daca te-ai gandit la sport ai grija pentru ca greutea ta nu-ti permite orice exercitii sau orice sport
ps: nu te gandi la abdomene acum cand ai 78 kg... pot aparea complicatii la spate sau coloana... Incerca mai intai sa slabesti prin dieta si apoi celebrele abdomene

Buna intra pe slabesti mancind si daca vei face ce scrie acolo vei slabi garantat.