Am nevoie de ajutor. Vreau sa slăbesc dar îmi place foarte mult să mănânc, nu ma pot stăpâni. Sunt în pragul disperării. În urmă cu 2 ani (decembrie 2014) cântăream 57 kg, iar acum am 80 kg. De când am venit în Germania nu ştiu ce s-a întâmplat cu mine de am pus 23 kg în 2 ani. Am nevoie de sfaturi să fiu ca înainte, şi în ţară mâncam dar aveam 57 kg mereu de ani de zile. Am observat că încep sa ma stranga blugii apoi mi-am cumparat nr mai mari iar azi mi-am luat un cântar. Când m-am pus pe el am avut un mare shoc 80 kg. Vreau sfaturi pentru a slăbi măcar 15 kg pentru început. Sunt gurmanda. Ms

Mananca ce vrei da rin cantitati moderate, putin si des si fa-i cat mai multa miscare. Du-te la sala, sau pur si simplu fii activa pe timpul zilei precum: urca scari, mergi mult pe jos la pas rapid iar acasa fa-i cardio workout de pe Youtube. Incepe cu 15 minute si mareste incet-incet pana ajungi la 60 min pe zi
Totodata, bea minim 2 L de lichide, apa inseamna f mult in procesul de slabire si daca adaugi si o lamaie la 2 L o sa poti scapa cu timpul si de celulita daca ai.

Dieta disociata e singura in care poti manca cat vrei, dar pana si aia implica anumite sacrificii. Adica ai voie sa mananci un singur fel de aliment pe zi. O zi doar fructe, o zi doar legume, o zi doar carne, o zi lactate slabe si o zi orez. In ce ordine poti, iti dai seama ca fara prajeli, zahar, etc. Din pacate corp frumos fara sacrificii nu se poate, sa ne indopam si sa fim ca la 18 ani...trebuie ambitie si autocontrol, odata ce ti se micsoreaza putin stomacul vei vedea ca nici nu mai poti manca mult.

Mai sincer o dieta si putin sport ajuta mult dar nu si pe termen lung daca iti place sa mananci. Dieta nu o poti tine pe veci deci doar daca iti faci un stil de viata bazat pe mancare sanatoasa dar cum tie iti place mancarea sigur va fi greu.

Mancarea trebuie vazuta ca pe o sursa de alimentare a organismului, nu ca pe o metoda de distractie din care iti iei placere, sau in care incerci sa te retragi cand esti suparata.

Gaseste-ti linistea, si nu vei mai avea nevoie de vicii ca sa ai fericire. Cand mananci incearca sa o faci foarte incet, mesteca de cel putin 20 de ori o muscatura din mancare ca sa devii pe deplin constient cum si cat mananci, corpul o sa se sature mult mai repede.

https://www.youtube.com/watch?v=rV8ONxpUids&t=203s

vizioneaza acest clip

Fa sport si incearca sa iti faci un regim. evita mancarea grasa. si eu am problema asta. succes la slabit. :*

Mananaca mai des mancare. Portiile de mancare trebuie sa fie mai mici.
Nu manca seara mancaruri satioase.
Dupa ce ai mancat fa o plimbare, alearga pe afara etc.
Sper ca te-am ajutat

Singura dieta prin care am reusit sa scap de 15 kg in vreo 4-5 luni (si incercasem multe altele inainte) e asta : http://ay.gy/1grbYO
Sper sa mearga si pentru tine! :)