Poi poti mai intai sa incepi sa faci un pic de miscare sa mananci in fiecare zi macar o salata sa papi multe legume ca fructele am auzit ca ingrasa sa nu mai papi dupa ora 6 sa nu mai mananci paine alba este recomandata cea neagra sa nu mai papi prajit etc.Succes!
In cazul asta consuma alimente usor digerabile care nu se pun... uite niste exemple:
http://www.reteteculinare.ro/articole/alimente_usor_digerabile/
Si renunta la paine cat potisau daca nu, inlocuieste painea alba cu cea neagra.Si dulciurile sunt o mare sursa de calorii, renunta la ele...si bea multa apa ca sa fii mereu hidratata.