Am o problema...am 16 ani si 49 de kg vreau sa ma ingras urgent mi se pare ca sunt foarte slaba am 1.68 inaltime va rog ajutati-ma
dau fundapt cele mai bune sfaturi
Trebuie sa tii cont de faptul ca este foarte important sa nu sari peste nici-o masa a zilei.La micul dejun mananca 1-2 oua(fierte sau prajite, dar nu zilnic)si cateva felii de paine cu unt/margarina+o cana cu ceai/lapte.Pranzul sa fie compus din doua feluri de mancare+desert: o farfurie cu supa/ciorba si 2-3 ardei umpluti(mici sau medii), spre exemplu si la cina peste/o farfurie de tocanita/fasole prajita etc.Nu mai consuma produse fast-food si consuma mai rar mezeluri/preparate(sunt bogate in calorii, dar nesanatoase). Daca simti ca ar mai trebui ceva, poti consuma cate un sandwich intre mese, iar ca gustare poti consuma cereale cu lapte/iaurt(pot fi consumate si la micul dejun), fructe uscate, nuci, alune sau fistic. Daca dupa cateva luni(minimum 3) nu se observa nici-o diferenta, e posibil sa fii genul de persoana care nu poate lua in greutate.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Buna! Nu iti dori sa te ingrasi.Nu esti foarte slaba. O fata mai plinuta si-ar dori sa fie in locul tau. Daca incepi sa mananci mai mult, stomacul ti se va mari si dupa aceea, chiar te vei ingrasa. Poarta haine care sa iti puna in valoare silueta.
Si sa nu faci vreo greseala si sa iei ceva vitamine pentru ingrasare, pentru ca vei deveni foarte grasa.
Pa!
Răspunde
ala sigur te injrasa
Eu zic ca nu ai nevoie sa te îngraşi...multe ar fi invidioase pe tine.
Daca nu ma înșel ai greutatea foarte aproape sau chiar indeala pentru înălțimea ta.
Daca vrei neapărat sa te îngraşi încearcă sa mănânci rar dar mult.Asta îți v-a încetinii metabolismul.
Daca vrei sa pui pe tine ceva kg sau sa mai scazi din ele aici gasesti o multime de metode, diete si exercitii foarte bune, www.dietapentrutine.blogspot.com
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
