As dori si eu o dieta si un program de exercitii... pentru slabit avand in vedere ca am 19 ani, 1.75 m, 75 kg (baiat). As dori sa dau jos burta in special...
Tin sa mentionez ca am si bicicleta statica acasa cati km si ce cadenta mi-ati recomanda zilnic la dieta propusa.
Multumesc! Cel mai interesant si detaliat raspuns primeste funda!
Nu ai kilograme multe pentru intaltimea ta. Totusi daca vrei sa dai burta jos ti-as recomanda si eu tot abdomene. in fiecare zi dimineata si seara cate 20 de abdomene, ti-ar fi de ajuns si ti-ar lucra abdomenul foarte bine;)
Ai putea sa tii un regim de viata sanatos, nu neaparat de slabire. Poti incepe prin a bea 3l de apa si 3 cani de ceai verde(nu chinezesc) pe zi - te-ar ajuta sa elimini toxinele si ti-ar face pielea mai ferma, mai elastica. Ai mai putea consuma suc de lamaie - o lamaie pe zi ti-ar ajunge; si dimineata ori seara 2 catei de usturoi;)
acum 2 minute am raspuns la o intrebare asemanatoare si as vrea sa-ti dau link-ul, pentru ca in raspuns am postat si niste link-uri foarte folositoare;)
Sper sa ajungi la rezultatele dorite;)
http://www.tpu.ro/beauty/cum-sa-slabesc-si-sa-scap-de-celulita/
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Incerca sa mergi cu bicicleta cat mai mult! Si mie imi place foarte mult sa ma dau cu bicicleta mai ales pe dealurile din apropierea orasului si prin satele cam "izolate"
Da ca tu te consideri mai nepregatit fizic ia-o usor.Incearca sa mergi putin 2-3 km pe zi
Iti dau un sfat: scaunul de la bicicleta sa fie la aceeasi pozitie cu ghidonul astfel incat atunci cand pedala este jos piciorul tau sa fie intins la maxim. Icearca sa te plimbi pe malul unei ape sau pe langa un lac sau in locuri mai "naturale" dar daca nu si prin oras este bine.
Un alt sfat ar fi sa ai intodeauna la tine o sticla cu apa de preferabil pe un suport ca sa nu ii porti de grija. Apa sa fie minerala sau plata depinde de preferinta dar as recomandao pe cea plata.
Inainte de a pleca poti sa iei un baton mic de joe sau lion sau de care preferi.
Nu te lasa descurajat de faptul ca e iarna.Bine asta depinde de cat de bine te descurci cu bicicleta dar incearca sa eviti gheata deoarece e inselatoare,
Ia-o usor ti-am zis 2-3 km pe zi nu mai mult.Asta primele 2-3 saptamani pana te vei obisnuii. Dupa acea incearca sa maresti treptat distanta si poti ajunge la 7-8 km pe zi.
Nu te lasa descurajat daca mergi cu alti prieteni si tu obosesti mai repede decat ei.Nu trebuie sa ajungi la epuizare.Cat mai multe pauze dar scurte.Pana iti tragi putin sufletul si pornesti.Nu trebuie sa le demonstrezi lor ca ce rezistenta ai tu.Trebuie sa iti demonstrezi tie si sa fi impacat cu idee ca atata poti pe moment.Mersul cu bicicleta este la fel de placut ca statul la televizor sau la calculator poate si mai placut.Trebuie sa ajungi sa nici nu iti dai seama ca depui un efort. Pur si simplu te relaxezi.
Dupa mai mult timp 5-6 luni poti incerca sa mergi putin prin padure sau pana la munte (Nu singur!), asta daca iti permite zona in care esti.Si inca ceva: daca mergi intr-o zona mai abrupta sau prapastioasa sa iei cu tine o coarda de 7-8 metrii si un briceag.
Asta despre sport.
Acum despre alimentatie nu stiu daca sunt cel mai in masura sa iti spun si nu pot sa iti zic exact ce sa mananci si ce nu.Fructele si legumele sunt importante! Carnea este de asemenea importanta! Branzeturile la fel! Pastele fainoase la fel!
Nu pot sa iti zic ce sa nu mananci.Ar fi absurd! Mananca tot ce mancai inainte doar sa mananci cu masura! Nu te baza pe faptul ca : pot manca atat cat vreau ca ma duc cu bicicleta si scap de calorii! Nu e asa! Trebuie sa mananci atat cat ai nevoie nu pana la refuz!
Sa nu uiti de apa niciodata mai ales vara! Anul trecut am fost intr-un tur de 90 de km dus intors cu niste prieteni. Unul dintre ei nu a avut apa. A baut inainte de a pleca vreo 3 pahare si dupa acea a mai baut dupa vreo 40 de km.Au trecut vreo cateva ore si ramanea din ce in ce mai in urma( am fost cam 40 de biciclisti) si m-am dus sa vad ce mai face.Era putin palid si transpira foarte mult. I-am spus sa bea niste apa de la mine dar a zis ca la urmatoare pauza (urma sa fie peste vreo 6km) si dupa vreo 10 minute stand langa el am vazut ca a cazut peste margine drumului pe iarba.Neam oprit toti si dupa vreo jumatate de ora a venit o ambulanta si la dus la spital.Noi neam continuat turul dar cand ne-am intors am aflat ca totul sa petrecut din cauza caldurii si a dezhidratarii.Am vrut sa iti dau un exemplu ca sa vezi cat este de importanta apa! Gandeste-te daca ti s-ar intampla la fel si ai fi singur. Lesinand ai putea chiar si murii din cauza caldurii si a dezhidratarii.
Acum sa vorbim putin despre imbracaminte.Nu este nevoie de imbracaminte speciala dar sa ai o pereche de papauci care sa aiba aderenta pe pedale mai ales iarna! Si daca tot vorbeam despre iarna sa nu te imbraci extrem de gros! Nici sa nu rabzi frig! Dar asa sa fie potrivita nici prea prea nici foarte foarte, deoarece atunci cand esti imbracat foarte gros si faci miscare corpul tau produce caldura si daca iti este foarte cald poate sa ti se faca rau!
NU UITA DE CASCA! Este extrem de importanta mai ales daca faci o iesire in afara orasului!
Sper ca te-am ajutat! Nu am facut-o pentru fundita ci pentru ajutorul tau! Eu ma simt bine stiind ca te-am ajutat!
Răspunde
Fa cate 200 de abdomene la pranz si lasa fast-foodul, fructe legume, nu manca tarziu si urcate pe bicicleta cam 1 ora odata la 2 zile
si da de la abdomene faci febra
Pentru abdomene poti face in 4 ture cate 5 dupa 10 dupa 20 si tot asa intre ele fa o pauza de 2 - 3 minute, sau un sport de practicat (basket, inot) sper ca am putut sa iti fiu de ajutor
Salut! de ce vrei sa slabesti? si eu am probleme am burta da in rest vreau sa mai pun pe mine si sa dau burta jos.
Daca vrei sa dai burta jos fa abdomene in fiecare seara cat mai multe... o sa faci febra a doua zi da dupa cateva zile te obisnuiesti, o sa vezi rezultatele rapid
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
