As vrea sa slabesc 10 - 15 kg si pentru asta m-am decis sa alreg de 4 ori pe saptamana 4-5 km si sa nu mananc seara dupa ora 6.30. Credeti ca asta ma va ajuta? Cand nu voi putea alerga (iarna) voi merge la aerobic tot de 4 ori pe saptamana.

E O. K., dar nu incepe direct cu 4-5 km. Incepe cu unul, altfel, fie citeva zile vei umbla cu dureri mari datorita febrei musculare, fie nu ii vei face si te vei descuraja din start.

Da e ok sa nu mananci dupa ora aia
Dar faza cu 4-5 km mi se pare mult, ai putea sa alergi un km si sa incerci sa numai mananci multe dulcuri, si sa eviti painea
Sau ai putea tine o cura de slabire de ex dieta daneza
Sigur va da roade
Bafta>

Este ok sa nu mananci dupa ora 6. 30, dar in acelasi timp trebuie sa renunti la paine si sa mananci cat mai sanatos. Fara prajeli, pizza, shaorma etc
crede-ma in timp foarte scurt va da rezultate

In primul rand e3 bine sa alergi in zapada pentru ca o sa dai mai mult jos dar jy aeorobicul este o alegere buna dar eu cred ca ar trebui sa alergi mai mult cam 3 mile