La 12 ani nu e prea indicat sa urmezi o dieta. Pentru ca ai corpul inca in dezvoltare. Mai bine urmezi o viata sanatoasa. fa ce ti-a zis maryus92 si succes.
Ar fi indicat sa alergi in primul rand pe urma este indicat sa faci seara de seara abdomene, flotari si genoflexiuni nu conteaza numarul atat timp cat iti soliciti corpul pentru ca acesta sa arda grasimile pe carel le ai deja
Iti recomand cateva articole cu diete si exerciti pe care le poti combina. Cu siguranta vor functiona daca iti faci un program.
http://divalife.ro/category/dieta