Genoflexiunile sunt cele mai bune. Cauta 30 days squat challenge si fa-i dupa programul din poza aceea.
Da creierul nu te intereseaza sa il maresti? vrei sa iasa rahatul foaie si nu stii cum sa faci ha? sau vrei sa lucrezi pe dn1
Iti sugerez un exercitiu foarte bun.Stai in fund, pe pardoseala, cu picioarele intinse inainte, si te deplasezi inainte si inapoi mergand practic cu bucile ca si cand ar fi picioarele tale. Faci 4-5 "pasi" inainte si apoi inapoi.Bratele le poti incrucisa pe piept sa nu te deranjeze. Cu drag!
Dacă nu ai posibilitatea sa mergi la sala, poți sa lucrezi acasă. Pe YouTube găsești o sumedenie de workout-uri. Încearcă-le pe cele de la XHIT. Sqaut-urile ajuta foarte mult.