as vrea sa ma angras am 14 ani 154 cm si 40 kg ce sfaturi imi recomandati macar 5 kg sa ma mai angras, mananc mult dar tot nu ma angras

Mananca salata, legume, fructe si lactate si bea multaaa apa daca poti sa faci si sport e si mai bine

Bea bere in fiecare zii(nu exagerat)

Uite :

http://art-zone.ro/editorial/Inaltime_si_greutate_copii.html

http://art-zone.ro/editorial/Inaltime_si_greutate_copii.html

Fa sport. De la mancat nu o sa te ingrasi.

In nici un caz mancare fastfood nu toti se ingrasa de la ea, asa ca nu spuneti asta caci doar va distrugeti ficatul.In primul rand trebuie neaparat sa existe 3 mese pe zi. Mic dejun, pranz si cina, + cele 2-3 gustari. Mic dejun: mananca un sandwich si o cana de ceai sau lapte ( cum preferi). La scoala pachet: covrigi, produse de patiserie sau un sandwich, in nici un caz pufuleti sau chipsuri caci acestea se "topesc" rapid.la pranz, fel 1 ciorba, supa. fel 2 friptura sau depinde ce gatesc parintii. Trebuie NEAPARAT 2 feluri, daca mai incape si un desert, ex o inghetata, un iaurt, o prajitura, o placinta, etc. Apoi te odihnesti cel putin 30 min. Dupa ce-ti faci temele, poti manca ceva usor, precum ceva dulce. Seara pe la 7-8, friptura sau ceva light. Inainte de culcare poti termina ziua cum ai inceput-o: cu o cana de ceai sau lapte, o ciocolata calda... etc. P.S e foarte important sa mananci zilnic la aceleasi ore. dimineata la 7 la amiaza la 15 seara la 7-8 depinde cum ai tu program... Nu trebuie sa mananci mult si gras. Mananci organizat, diversificat, la aceleasi ore zilnic. Crede-ma eu am pus in doua saptamani 4-5 kg. Bafta.

Proteinele de la farmacie e cea mai buna solutie...am nimerit si eu in asa probleme )) ia seama sa nu consumi multe ca am trebuit si sa slabesk putin )) succes

Ia vitamine

Singurul sfat pentru ingrasat este sa mananci, alt sfat nu am

Bună.
Practică un sport și o alimentație echilibrată, cât mai sănătoasă.
Pa, pa.

Nu te mai chinui.Mananca sanatos, fa sport, trebuie sa duci un regim de viata sanatos.Multe fete si-ar dori sa fie slabe.Profita de ceea ce ai(sau mai bine zis ceea ce n-ai). Sanatate!