Sport si miscare multa, baut apa multa, consum de multe fructe proaspete, grasimi si ulei putin.
Fara grasimi, prajeli, mezeluri, dulciuri.bauturi carbogazoase, paine putina, poti consuma salate, legume, fructe, peste fiert sau gratar, carne de pui fiarta sau gratar, la fel carne de vita, frigarui din piept de pui si legume, apa plata cu lamaie, ceai verde, lactate degresate...
Asta e cel mai bun site iti calculeaza si grasimile care leai dat jos facand sport:*:*:*
http://www.121.ro/content/fitness_si_dieta/fitness/index.php3#c_c