Bună.
Ciclism, alergat, genoflexiuni, fandări, abdomene, etc.
Mare grijă la dietă, fără grăsimi.
Pa, pa.
Ai aici exercitii, clipuri cu sfaturi si diete. Bafta1 http://exercitii-abdomen-plat.com/
Genoflexiuni obligatoriii! presa pentru picioare-daca te duci la sala. fandari, ridicari pe varfuri @. si pentru burta ridicari de picioare, abdomene, crunch uri. si f important. alergare de 2 ori pe saptamana @! putina dieta daca vrei sa faci ceva succes