De ceva vreme ma gandeam ce sa fac, pentru a da jos cateva kilograme, si a-mi intretine corpul, si am ramas la alergat.Acum,intrebarea mea e cam cat ar trebui sa alerg, adica, daca mai alearga cineva pe aici, cam cat timp o face, pe zi? Se fac pauze sau nu? Si ma gandesc ca, pe langa acest alergat, ar mai trebui si alte exercitii, abdomene, flotari, nu? multumesc!

Buna,

La inceput poti sa alergi doar 12-15 minute, cu 3 minute alergat si 3 minute mers lejer. Nu te opri sa stai jos, pentru ca nu o sa mai rezisti. In timp poti prelungi la 30-60 de minute. Este normal si recomandat sa faci pauze. Sa bei apa sau sa mergi. Nu exagera, pentru ca nu te ajuta. Doar faci febra musculara.
Daca vrei sa slabesti poti combina 2-3 exercitii. O zi sa mergi la alergat, ziua urmatoare sa faci abdomene, iar in a treia zi alt exercitiu. Asa nu o sa te saturi sa faci mereu acelasi exercitiu in fiecare zi.
Daca vrei sa ai grija si de ceea de mananci si cat, iti recomand site-ul http://www.slabute.ro/ Te poate ajuta foarte mult.

Succes si o seara placuta;)

Buna! si eu am alergat. faceam vreo 8-9 ture.cu pauza, bineineteles.si da, ar trebui sa faci si alte exercitii. uite si cum poti slabi rapid:http://cumsaslabesti.ro/slabire.cum-sa-slabim-rapid.html http://www.studentie.ro/campus/CUM_SA_SLABESTI_RAPID/c-662-a-41453 Succes!