Buna dimineata!
S.O.S! S.OS! S.O.S!
vreau sa uremz toata vara o dieta care sa ma ajute in viata adica sa nu ma ingras sa fiu sanatosa bla bla.(v-ati prins voi)
eu am probleme cu fierea si am fost la doctor iar el mi-o zis sa urmez o dieta cel putin pe timpul verii. nu mi-a indicat nimic anume pentru ca aduncia cand a incercat sa imi dea o "dieta" a inceput sa imi fie si mai rau. asa ca mi-a zis sa consum doar chesti sanatoase care imi plac dar fara pic de grasime. si sa consum mai mult de 2 litri de lichide ( suc natura home made+ceaiuri cat sa poate de multe +apa plata a carei cantitate pe zi sa nu depaseasca cea a ceaiului si a sucului natural.)
-ce pot sa mananc dimineata? AS VREA MAI MULTE CHESTI PE CARE LE POT MANCA PENTRU CA SA MAI POT SCHIMBA CATEODATA.
-ce pot manca la prnz? AS VREA MAI MULTE CHESTI PE CARE SA LE POT MANCA PENTRU CA SA MAI POT SCHIMBA MENIUL CATEODATA.
-ce pot manca la cina? AS VREAU MAI MULTE CHESTI PE CARE SA LE POT MANCA PENTRU CA SA MAI SCHIMB MENIUL CATEODATA.
-FRUCTE si LEGUME care nu sa imi dea dureri de burta.
-cum se prepara SALATELE DE LEGUME sunt prim bucatr cum s-ar zice.
-si cum sa imi preparn sucurile de fructe. nu am altceva decat decat un storcator manual.
PUP!
DAU FUNDA PENTRU CEL MAI COREC SI RAPID RASPUNS!
-

Daca am inteles bine ai nevoie de o dieta pentru fiere, nu de o dieta pentru slabit.
dimineata inearca:
lapte cu cereale sau
iaurt cu cereale sau
suc natural de fructe/ fructe (nu se recomanda sa amesteci fructele sau sucurile naturale de fructe cu alte alimente, la aceeasi masa; in situatia in care se amesteca, acestea fermenteaza si nu mai au aceeasi valoare nutritiva; asadar: cu 2-3 ore inainte de a manca fructe nu mananci altceva, si cu 3 ore dupa ce ai mancat fructe nu consumi altceva) sau
oua fierte, lapte / ceai / sunca
Pranz:
Supa si
Gratar cu salata
(poti sa mananci carne slaba de porc, carne de pui, vita, peste, si poti sa alternezi salatele)
Daca iti plac garniturile, incearca piure, piure de brocoli sau brocoli inabusit, cartofi / morcovi natur.
totusi, ai grija cum combini alimentele.
Seara poti manca oricare din garniturile de mai sus, orice salata sau carne fiarta sau fructe sau compot sau paste cu branza sau cu sos.
Daca ai probleme cu fierea cel mai bine ar fi sa eviti grasimile (fara ulei, unt, smantana, carne grasa, etc).
daca fructele si legumele crude iti dau dureri de burta, consuma-le fierte / la gratar.
cauta pe net retete de salate de legume; sunt multe moduri in care se pot prepara.
pentru sucurile de fructe fie iti cumperi un storcator de fructe bun, si ai grija sa aiba min 750W, fie iti prepari sucuri de citrice (care se pot prepara manual).
Fiind vara, pe langa sucuri de portocale, mandarine, clementine, grappefruit, poti sa-ti faci limonada cu miere, lamaie, si cateva fruzulite proaspete de menta tocate.
Sper sa te ajute raspunsul meu.
Succes!

Mic dejun

cafea sau ceai neindulcit
doua iarturi mici degresate sau 200 g de branza proaspata
o felie piept de curcan sau sunca de curcan, fara grasime sau un ou fiert


Gustare

un iaurt degresat sau 100 g branza proaspata


Pranz

peste la cuptor sau un piept la gratar
o portie de branza proaspata


Gustare

un iaurt degresat sau 100 g branza proaspata


Cina

ficatei de pui sau un ou fiert tare, un iaurt

Funda?