E zic sa nu mananci nimic gras entru ca vei avea de suferit! Uite ce iti propun! Pe mine m-a ajutat mult ca sa ma ingras!
Http://www.slabsaugras.ro/cum-sa-ma-ingras--art-2616.html
O sa te ajute multtt! Eu am descoperit mai demult site-ul acesta si chiar m-a ajutat!
Carne de curca – calorii: 179 – proteine: 24.5
Carne de miel – calorii: 260 – proteine: 18
Carne de porc grasa - calorii: 340 – proteine: 15
Carne de porc slaba – calorii: 142 – proteine: 20.4
Carne de pui – calorii: 142 – proteine: 21
Carne de vaca grasa – calorii: 277 – proteine: 12
Carne de vaca slaba – calorii: 104 – proteine: 20.4
Crap – calorii: 104 – proteine: 18.9
Ficat de porc – calorii: 146.2 – proteine: 19
Heringi in sos tomat – calorii: 170 – proteine: 16.2
Heringi – calorii: 167 – proteine: 18
Heringi in ulei – calorii: 325 – proteine: 13.7
Icre crap – calorii: 192 – proteine: 19.5
Macrou in sos tomat – calorii: 164 – proteine: 14.5
Macrou in ulei – calorii: 259 – proteine: 16.2
Parizer – calorii: 290 – din care proteine: 10.2
Pate de ficat – calorii: 261 – proteine: 19.6
Salam de vara – calorii: 519 – proteine: 20
Stavrid – calorii: 114 – proteine: 21
Stavrid in sos tomat – calorii: 125 – proteine: 15.5
Carne de oaie – calorii: 181 – proteine: 17
Www.slabsaugras.ro/cum-sa-ma-ingras--art-2616.html sau www.csid.ro/dieta/ajutor-vreau-sa-ma-ingras-4558423 te vor mai ajuta! Sa nu exagerezi cu mancarea! Mananca timp de o saptamana in fiecare dimineata carne, oua, lapte si 4 felii de paine, la amiaza mananca un ou sau o supa, iar seara mannaca putin iaurt/lapte si poate si putina carne, dar foarte putina si o sa vezi ca ntr-o luna te ingrasi cam 3-4 kg!
Te mai poate ajuta si :http://calorii.oneden.com/
Iti cauti alimentele cu caloriiile respective si gasesti orice!
Nu este deloc bine ceea ce mananci. Deoarece de exemplu cartofii prajiti ataca stomacul si te vei imbolnavii. Este bine sa mananci sanatos. Si inca ceva nu e bine sa mananci inainte de culcare. Incearca sa mananci cu 5 ore inainte sa te culci. Ingrasate sanatos.