nu stiu cum sa slabesc am 1.59m si am 56 de kg.Fac si sport In fiecare zi(handbal)dinafara de sambata si duminica nu stiu ce sa mai fac

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 27 Decembrie 2012 | a răspuns:

Iti spun eu cum am slabit.[am tinut-o o saptamana]

Dimineata
+te trezesti si deschizi geamul
+mananci [ o felie de paine cu margarina si una cu pateu de ficat, bei un ceai, si apoi mananci un mar]
+dupa masa stai 20 de minute
+faci exercitii fizice[ sari coarda, alergi 2 ture de bloc, abdomene-100, flotari -20, genoflexiuni-200, un exercitiu care nu stiu cum se numeste, stai in fund si te tarasti pe covor, cu picioarele intinse, intinzi un picioar, apoi pe celalalt, gimnastica multa gen tumbe in fata si in spate]
-inchizi geamul si mai poti lua o gustare -un mar sau un fruct, fara dulciuri]

Pranzul
-masa se v-a servi la cel putin 3 ore dupa ultima gustare
-vei avea o supa usoara [daca nu mananci trebuie sa bei un ceai sau apa], felul 2 o mancare de cartofi, orice dar nu foarte gras
-vei repeta exercitiile de dimineata tot cu geamul deschis
-poti bea un suc natural sau o limonada

Seara
-vei maanca, dar nu foarte tarziu [maxim ora 8]
-mananci ceva usor, o mancare usoara, sandwich-uri, ceva fara grasimi
-sa nu uiti de sportul de seara [semana cu cel de dimineata in afara de alergat]
-seara fara gustari
-la culcare poti merge la orice ora [indicat ar fi dupa 1-2 ore dupa masa]

Inca cateva sfaturi
- nu manca la PC nimic
- cand faci sport sa te imbraci comod
-sa mesteci incet [bine nu sa stai 5 ani] dar nu pe fuga
-sa nu fii nervoasa cand mananci
-sa nu mananci nimic cu o pofta enorma.

Sper ca te-am ajutat. Fundita/

Răspunde

în 28 Decembrie 2012 | explică (pentru xBebee):

Multumesc de raspuns o sa tin cont.si nu stiu ce e aia fundite laughing )))))))sunt incepatoare)ce trebuie sa fac sa iti dau funndita?)

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 27 Decembrie 2012 | a răspuns:

Buna!
Continua cu sprtul iar sambata si duminica alerga cate 30 de minute si fa cate 100 de abdomene. Exclude din alimentatie dulciurile, prajelile, sucurile si carnea grasa ( porc, oaie) si incerca sa mananci multe fructe, legume si iaurturi naturale.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2012 | a răspuns:

Simplu,mananca cat mai putine alimente care contin grasimi si continua sa faci sport..in timp o sa se vada winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2012 | explică (pentru Miranda29):

Multumesc:* happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 27 Decembrie 2012 | a răspuns:

Vezi cât mănânci într-o zi şi reduci totul la juamte. straight face

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2012 | a răspuns:

Incearca dieta sfintei furculite:
http://www.realitatea.net/......57082.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2012 | a răspuns:

Paiii...e mai dificil putin :\ dar ai putea reusii daca chiar vrei asta happy Daca ai o pofta mare de mancare, ar trebui sa mai reduci din mancare! Incearca metoda asta : Bea un pahar cu apa si asteapta 10min, daca vezi ca dupa cele 10min ti se face foame, atunci poti sa mananci ceva, dar nu foarte mult, ca nu cumva sa iti ridici si mai tare pofta de mancare.
Alta varianta : bea apa cu lamaie stoarsa nu de multe ori pe zi ...de 2 ori pe saptamana ajunge, sau mananca lamaie goala daca poti suporta gustul.
Mai multe detalii poti cauta pe internet!
Funda?