pai stiti eu fac multa miscare, dar cu mancarea e mai greu sa ma aptin, adica toata ziua nu prea mananc, dar seara da. credeti ca trebuie neaparat sa renunt l masa de seara?

Daca nu esti supraponderal, nu. Daca esti, incearca sa iei masa de seara inainte de ora 18.

Nu trebuie sa renunti la masa de seara... Dar... incearca sa mananci mai mult in timpul zilei... Metabolismul este mai lent seara... Si se spune ca tot ce mananci dupa ora 6 seara se depune...

Bună.
Învață să mănânci, nu să te înfometezi.
Aplică micul dejun consisten, prânzul potrivit, iar seara o mică gustare (alimente sărace în calorii - iaurturi degresate, fructe proaspete, legume crude, ceai depurativ).
Dacă nu poți lua micul dejun și prânzul stând la masă, pregătește-ți pachețele pe post de gustări (pâine integrală, carne slabă de pui-vită-pește, lactate degresate, legume și fructe, etc., consumă lichide neacidulate).
Pa, pa.