stiu ca sunt mica dar as vrea sa slabesc si as vrea sa slabesc in aproximativ 1 luna 4 kg. Mi-ati putea da o dieta cu care sa pierd atatea sau chiar mai multe intr-o luna?

Dieta Dukan .E foarte buna si daca te tii de ea si faci strict ce iti zice acolo poti slabi mai mult de 4 kg intr-o luna, iti garantez!

Nu mai manca prajit, si daca poti deloc paste fainoase (paine, paste, si orice contine faina multa), fara dulciuri si fara cartofi, nici macar fierti. Mananca carne, legume cat mai multe, macar de doua ori pe saptamana peste (din nou, nu prajit), fructe, orez (de preferat brun, si de evitat seara). Si desigur, sport! La nevoie poti folosi si un produs de slabit, un termogenic de exemplu.

Bună.
Ce vârstă ai?
Multe fructe și legume proaspete, carne slabă, lactate degresate, pâine integrală, dulciuri de casă, etc.
Pa, pa.

Intr-o luna 4kg, deci 1kg/saptamana. E destul de rezonabil, poti renunta in a mai manca seara tarziu, ultima masa sa fie cu 3 ore inainte de culcare si sa fie o gustare usoara: fructe, iaurt, un ceai etc. Sa bei 2l de apa pe zi si e foarte important sa faci sport de 3 ori pe saptamana, poti sa faci orice numai sa te misti timp de 1-2 ore. Poti sa faci aerobic, dansuri(eventual inveti un dans nou), alergat, sarit coarda etc.
Multa bafta!
Dar ai grija, este important sa iti schimbi stilul de viata si acest stil de viata nou sa fie permanent, daca nu va fi si vei reveni la vechiul stil de viata kilogramele se pot intoarce dublate.
De asemenea, nu te infometa! Cand origanismul tau iti cere de mancare, dai!

Sa nu te infometezi, sa mananci regulat dar fa sport, mereu sa ai o activitate care sa-ti puna corpul in miscare