Sunt fata, am 15 ani, 1.70 si doar 45 kg. As vrea sa ma ingras, dar am inteles ca decat sa bag fast food in mine, mai sanatos este sa pun masa musculara. Cum as putea face asta, dar fara sa slabesc si mai mult facand sport?

Http://www.puremed.ro/cum-sa-te-ingrasi/

2 Shaorma + 2-3L de cola pe zi... Daca nu iti place cola poti sa bei si altceva, dar neaparat carbogazos ) glm

Fast food zilnic nu e sanatos si daca bagi in tine toate cacaturile de mai sus te vei distruge.
Sa te "ingrasi" sanatos inseamna de fapt sa pui masa musculara iar aia se pune numai prin exercitii fizice.
Daca te ingrasi numai cu grasime vei da de alte belele mult mai grave: obezitate, colesterol ridicat, boli de inima, basca poate reusesti sa iti dai si metabolismul peste cap fiind ectomorf si atunci chiar ai pus-o.

Http://forum.softpedia.com/topic/249143-cum-sa-ma-ingras/ sau uite aici citire plkta

Esti numai buna pentru modeling.

Mananca bine si nu neaparat fast food, de acolo te poti ingrasa si sa dai in alte alea. Exista si prin sport programe numai pentru intarirea musculaturii, sa pui masa musculara pe tine.Mananca normal doar ca mai mult asta daca si poti, dar nu e graba ai doar 15 ani o sa te mai dezvolti pana la 18 asa ca nu te pune inca pe ingrasat dupa aia nu se stie cum se va intoarce roata si va trebui sa slabesti.

Ai putea sa te apuci de inot ca sa faci o masa musculara cat de cat buna dar te ai gandit ca poate organismul tau nu poate sa aiba o anumita masa musculara sau grasimea pe carte ti o doresti si atunci nu o sa poti poate daca mai cresti o sa se schimbe situatia

Ar trebuii sa te duci la un nutritionist nu sa ne asculti pe noi.
Ca probabil noi iti dam sfaturi cum sa te ingrasi dar poate metabolismul tau nu e de asa natura sa fi grasa.

Trebuie sa ai mese regulate, sa "mananci bine" pauza 2 ore, iar apoi sa faci exercitii fizice, sport, etc. Daca vrei sa pui masa musculara nu ti-ar strica si ceva vitamine, proteine, chestii din astea normale, care nu iti fac rau, chiar sunt recomandate(sa nu confunzi proteinele su steroizi, e total altceva).

Sper sa iti fie de ajutor.