am 13 ani in toamna fac 14 ani am 1, 67 m si 68 kg. Vreau sa slabesc.eu m-am obisnuit sa tin burta un pic supta deci nu pare ca am burta foare mare dar sunt lata adica grasimea mi s-a pus pe solduri si pe piciore.am picioare groase in sus. nu prea ma simt bine in blugi stramti si daca stau in pantalon de treining arat si mai grasa vreau neaparat sa slabesc pana in vara vreo 10 kg.eu cura nu pot tine pentru ca stau doar cu tata iar noi luam mancare de la o femeie care este mai batrana si gateste bine asa ca nu pot chiar ce vreau iar exercitii imi este foarte greu sa fac dupa scoala pentru ca sunt obosita si fac teme si seara si dimineata dar cred ca imi pot face exercitii o ora dar nu stiu prea stiu ce exercitii sa fac. ipi puteti niste smecherii gen daca beii apa multa vei slabi sau din astea sau orice!

Buna

Am o verisoara care are 12 ani face 13 si are 70kg

Deci ce parere ai?!

Iti dai seama

Eu sunt chiar foarte subtire am 12 ani si vreo 32 kg stiu ca e putin, as vrea eu sa ma ingras putin

Dupa parerea mea este ca nu ai putea sa faci mai nimic

Incearca sa iti alegi un sport care iti place [ fotbal, hambal ceva] si asa vei mai slabi putin sau incearca sa mananci mai putin iar dupa ora 7 sa nu mai mananci nimic [ seara ma refer] dimineata incearca un fruct... mai multe fructe mai putina carte si mult sport te va ajuta

Succes! :*

Cura dureaza 13 zile, este grea, dar este foare eficienta. Schimbarea metabolismului este asa de profunda incat la sfarsitul dietei se poate reveni la alimentatia normala fara a mai lua in greutate timp de 2 ani. Daca se respecta regimul zilnic punct cu punct, se poate pierde toata grasimea acumulatat in tesuturi. Cura trebuie urmata 13 zile, nici o zi in plus, nici o zi in minus.

Recomandari:

* – Orice adaos de aliment in afara celor permise in cura (o bomboana, o guma de mestecat, un biscuit, un pahar de bere sau vin) impune oprirea imediata a curei, fiindca ea nu mai are nici un efect. Cura poate fi reluata abia peste 6 luni.
* – Daca nu rezistati sa tineti dieta mai mult de 6 zile (respectand corect prevederile alimentare), opriti-va si reluati cura dupa 3 luni.
* – Pentru a putea respecta dieta prescrisa, evitati in cele 13 zile vizitele sau musafirii.
* – Daca va chinuie foamea, beti apa, cel putin 2 l/zi.
* – Salata verde cuprinsa in dieta trebuie sa fie proaspata.
* – Codul (pestele) poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan.
* – Cafeaua nu poate fi inlocuita cu ceai sau invers.
* – Iaurtul natural este cel nepasteurizat, fara adaos de zahar sau fructe.

Ziua 1
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• – pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
• – cina: 200 g friptura de vac + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 2
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• – pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
• – cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 3
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• – pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
• – cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)
Ziua 4
• mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
• cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci
Ziua 5
• – mic-dejun: 1 morcov mare ras
• – pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
• – cina: 200 g friptura de vaca + 1 telina rasa
Ziua 6
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• – pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
• – cina: 1/2 pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 7
• – mic-dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar
• – pranz: nimic (bea multa apa, ajuta!)
• – cina: 200 g cotlet de miel + 1 mar
Ziua 8
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• – pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
• – cina: 200 g friptura de vac + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 9
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• – pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
• – cina: 250 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 10
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• – pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
• – cina: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)

Ziua 11
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• – pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
• – cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci

Ziua 12
• – mic-dejun: 1 morcov mare ras
• – pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
• – cina: 250 g friptura de vaca + 1 telina rasa

Ziua 13
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• – pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
• – cina: 250 g pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie o cura de slabire foarte eficenta sau desi exista pastile de slabit nu ti le-as recomanda. daca vrei exercitii uite am gasit niste articole sper ca iti vor fi de ajutor : http://www.ziare.com/articole/exercitii+slabit. Iar daca te ajuta merele rosi sunt foarte bune, elimina toxinele din corp. sau mai am o dieta :
Micul dejun (este identic in cele 90 de zile): doar cateva fructe (mere, pere, banane, citrice, struguri etc.).
Prima zi - PROTEINE

Pranz: carne fiarta sau fripta - 3 felii (200 g), 1 felie paine (de preferat integrala), salata verde - nelimitat (fara ulei). Dupa masa se beau 250 ml de supa calda (doar lichid, pastele adaugate sunt interzise: galusti, taietei etc.). In loc de carne, se pot consuma 3 oua fierte sau lapte sau iaurt sau branza. Cina: la fel ca si pranzul, dar fara supa.
Atentie: daca la pranz ati mancat carne, acelasi fel il veti consuma si la cina!
Ziua a doua - FIBRE

Pranz: legume, verdeturi de orice fel (fasole, mazare, linte, fasole verde, morcovi, rosii, cartofi etc.), crude sau fierte, cu adaos pentru gust (sare, piper, Vegeta, bulion etc. - fara ulei), 1 felie paine integrala, salata verde. (Cantitatea de legume sa corespunda cu cea care incape intr-o farfurie adanca!) Cina: la fel ca si pranzul, dar jumatate de cantitate.
Ziua a treia - CARBOHIDRATI

Pranz: Paste fainoase fierte (de preferat integrale) cu sos de rosii (ketchup) sau un blat de pizza cu sos de rosii. Cina: 2 felii mici de tort sau 2-3 colacei dulci sau 3 portii de inghetata si, obligatoriu, o bucatica de ciocolata amara (pentru evitarea eventualelor alergii provocate de dieta).
Ziua a patra - FRUCTE

Pranz: amestec de fructe, in cantitati nelimitate. Cina: la fel.
In timpul curei, o data pe luna, dupa ziua de fructe, se va tine obligatoriu o zi de dieta doar cu apa. In aceasta zi se beau cel putin 2 litri de apa plata sau minerala. In timpul curei, cafeaua si ceaiul fara zahar se admit in cantitati nelimitate. Dupa terminarea curei, se poate manca normal, cu recomandarea ca micul dejun sa fie compus numai din fructe, timp de inca 90 de zile. Daca in aceasta perioada mai slabiti circa 3 kg, inseamna ca schimbarea metabolismului a avut loc. Daca doriti sa mai slabiti, dieta trebuie repetata, dar numai dupa o pauza de cel putin 3 luni.
Nu va speriati de cantitatea de mancare pe care o consumati. Chiar daca pare mare, greutatea corpului dvs. se va diminua! Nu va pierdeti speranta daca in primele 10 zile nu slabiti, pentru ca in continuare veti pierde rapid 3-4 kg.
Important:
• nu se schimba ordinea meniurilor (proteine cu fructe etc.).
• nu se va neglija nimic din meniul zilnic, fiecare aliment avand un rol bine definit pentru organism!
Succes! Funda?;;)

Http://www.csid.ro/sport/super-antrenamente-articole/

introduce acest site si vei gasi multe exercitii pentru coapse, abdomen, picioare
p. s si eu fac in fiecare zi exercitii cate jum de ora sau o ora si am 13 jum 1, 67 dar acum 54 kg. Sper ca ti-am fost de ajutor

Funda?

Poti incerca sa mananci mai putin si mai des...adica nu mananci mai putine fructe si mai mult fast-food! renunta la fast-food mananca mancarea pe care mama ta o gateste si un fruct... daca ti se face foame intre mese poti manca un fruct, iaurt, ceva usor.recomandat este sa ai 6 mese pe zi, cele 3 principale si inca 3 cu ce vrei tu.renunta trepatat la paine sau daca nu poti limiteaza-te la 2-3 feliute de paine neagra/graham.succes!

In primul rand nu trebuie sa tii cura de slabire de la varsta asta!
iti va afecta seris organismul si exista posibilitatea sa devii anorexica daca slabesti dintr-o data.
uite cateva sfaturi utile:
. Nu te grabi sa mananci tot din farfurie


Cum trebuie sa bam apa?
Apa trebuie bauta cu o jumatate de ora inaintea mesei, sau la o ora, doua dupa masa. Un pahar inainte de culcare si unul dimineaţa.

Cum trebuie sa mancam carnea?
Intotdeauna carnea trebuie asociata cu legume. Carnea si grasimea din carne se digera foarte bine cand este asociata cu legumele.

Cate oua pe saptamana avem voie sa mancam?
Daca suntenţi sanatosi, unul chiar doua pe zi.

Este benefica pentru sanatate zaharina?
Zaharina, daca vreţi este destinata diabeticilor, deci n-avem nevoie sa mancam zaharina.

Paine neagra si paine alba?
Nici painea nu mai este ce-a fost. Painea neagra este buna daca este facuta din macinis integral sau total. Generic este mai buna painea neagra, dar trebuie citita eticheta.

Ce inseamna grasimi bune si rele? In cele gasim?
NU exista o grasime buna. Orice grasime este formata din acizi grasi saturaţi si acizi grasi nesaturaţi. Urmeaza grasimile poline, nesaturate.

si ca dieta sa fie una completa nu uita de sport!
(handbal pentru intindere, inot pentru slabire, volei, exercitiu bun pentru brate...etc)

ai grija de tine:*:*
funda?

11.nu te consuma prea mult pe asta, unele fete au farmecul lor chiar daca sunt mai plinute
2.poti incerca un nutritionista, daca tot le-ai incercat pe ale tale
el iti va face niste analize care vor scoate in evidenta daca nu cumva un hormon sau altceva nu te lasa sa slabesti(si iti va da tratament)
3.in caz ca nu ai nici o afectiune, slabitul cel mai sanatos este atunci cand nu manaci dupa 6-7 seara, cand nu folosesti paine alba si orice care ii facut din faina alba, dulciuri,prajituri, sucuri acidulate,fast-food
un secret este apa plata.bea multa apa cu vei reusi sa iti scoti toxinele.fa miscare
mananca multe fibre pe care le gasesti in cereale, fructe si legume proasprete(te va trimite la toaleta)...
ps:multa rabdare.succes!

Orez semifiert.
Il fierbi 30 de minute, apoi ii adaugi...rosii,masline,ardei
Nu pui sare.
Pui pier daca vrei
Nu mananci paine, dulciuri, bei multa multa apa cand te-apuca foamea. da nu prea o sa te apuce ca orezu da senzatie de satietate
Si bagi la orez... 200-250 g/zi, dimineata, si inca odata pe la 5-6 si gata, nimic altceva
Slabesti garantat, dar e ceva foarte drastic si daca apoi dupa ce ai slabit te apuci iar cu 1 paine pe zi, ciocolate si etc pui la loc de 2 ori mai mult.si distrugi stomacul... dar...

Fa niste exerciti sau tine o dieta usoara uite aici ceva www.dietapentrutine.blogspot.com

M-am saturat de asta( sunt prea grasa bla bla bla ) nu mai manca! ca sa zic suferi mult ca esti grasa nu stiu ce. da ai incercat sa tii regim? sau tii regim cu hot dog?