Cum sa slabesc in 2 luni 5 kg.?

In primul rand. trebuie sa-ti formezi un stil de viata, nu o dieta... pe care sa zicem o urmezi o luna si pe urma incepi sa mananci ca inainte pentru ca nu rezolvi nimic.
Apoi sa ai neaparat 3 mese pe zi. Probabil stii deja ce e bine si ce iti face rau. Ai voie sa mananci:
- oua ( fierte/ omleta fara ulei in tigaie sau pur si simplu o pui la cuptor cu legume),
- carne de vita/pui/peste ( fiarta/ la cuptor) in cazul pestelui si la conserva in suc propriu (ton/sardine/macrou)
- in loc de lapte iti recomand iaurtul de 0, 1 % grasime - max 2 % pe care il poti combina cu nuci, ori niste fulgi de secara(sa te uiti la ingrediente sa nu contina zahar sau alte porcarii cum sunt Nestle, Fitness, Activia si altele).
- fara lapte cu cereale
- branza
- legume (castraveti, rosii, ceapa, varza, morcov etc.) din care faci salate si manaci impreuna cu carne/orez (brun/integral). cartofi mai rar
- leguminoase (mazare, pastai, linte, naut.) astea pot si facute la tigaie impreuna cu ciuperci, porumb, dovlecel ( la tigaie adica facute "al dente" )
- fructe ( 2 - 3 pe zi) prea multe nu merge pentru ca ingrasa
- supe de legume/ de pui
Paine eu nu mananc, in schimb iau de la Carrefour niste biscuiti de secara ( Finn Crisps se numesc - sunt intr-o cutie rosie)
- nelipsita apa, 2 l pe zi
Ultima masa cu 3 ore inainte de culcare.

Acum sportul. Ca sa scapi de grasime trebuie sa faci exercitii cardio (alergat, bicicleta, sarit coarda, chestii care iti ridica pulsul). Eu aleg intensitate maxima si timp scurt de 4 - 5 ori pe saptamana ( HIIT i se spune - poti gasi pe youtube). E mult mai bun pentru arderea grasimii decat spre exemplu o ora de zumba - mi se pare mai mult de mentinere.
Poti folosi si greutati pentru brate, facand fandari/genoflexiuni si alte de astea pentru ca si asta arde grasimea. (nu ai sa faci muschi prea mari, noi fetele mai greu).