1. daca faci exercitii dar nu chiar multe.
2. mancarea- iti sfatuiesc sa mananci numai dimineata.
3. pentru tine acum' 2 ore. pe zi. cu pauze cat vrei. dar numai sa le faci.
Fa miscare plimbari lungi te ajyta si putina alergare bea multa apa si mananca cat mai sanatos(fara sucuri acidulate, chipsuri etc) duciuri poti s amai manci din cand in cand dar nu zilnic si problemele vor disparea plus ca ai 14 ani o sa mai creti si slabesti asa
Foloseste un aparat de facut masaj,,, te ajuta sa slabesti in locurile dorite. pentru piele foloseste o crema