Ma puteti ajuta cu ceva? Vreau sa slabesc cam 2 kg si ceva, dar mai mult ma intereseaza alimentatia nu sportul ( practic multe sporturi ) si daca imi puteti da o reteta. Va multumesc. Dau FUNDA

Buna!
- Renunta la sosurile pentru salata. Foloseste in schimb otet balsamic sau vin rosu.
- Evita junk-food-ul in totalitate. Renunta la zahar, alcool, cafea(sau cafea fara zahar/lapte) si orice aliment procesat.
- Ia suplimente cu ulei de peste.
- Daca ai impresia ca sarind peste micul dejun ii faci o favoare siluetei tale, sa stii ca lucrurile nu stau deloc asa. Intotdeauna bucura-te de micul dejun. Daca simti ca nu poti sa mananci nimic, obisnuieste-te sa consumi macar un fruct sau alune.
- Nu manca dupa ora 19:00. Digestia devine mult mai lenta seara si daca mananci tarziu iei un aport de calorii pe care corpul nu mai are timp sa le arda.
- Bea ceai verde. Contine antioxidanti, este anticelulitic si favorizeaza arderea grasimilor.
- Consuma cei 2 litri de apa zilnic.
Urmeaza aceasta dieta pentru slabit prin care scapi de burta timp de 2 saptamani.

Ziua 1
Mic dejun: Omleta din 3 oua, mixata cu ardei (sau rosii in functie de preferinta )
Gustare: 100 gr pui cu o jumatate de ardei rosu
Pranz: Piept de pui la gratar, salata cu ardei rosu, fasole verde si ulei de masline
Gustare: 100 gr piept de curcan cu ¼ castravete felii
Cina: 100 gr gratar de pui cu broccoli fiert/conopida/legume mexicane

Ziua 2
Mic dejun: Piept de pui la cuptor, cu salata de varza
Gustare: 100 gr piept de curcan cu o jumatate de ardei verde
Pranz: File de peste la cuptor(peste slab in grasimi), salata verde mixta cu ulei de masline
Gustare: 100 gr piept de curcan si 75 gr de broccoli fiert/conopida/legume mexicane
Cina: Friptura de somon/alt peste preferat fara grasimi(slab) cu marar tocat si fasole verde fiarta/morov fiert

Ziua 3
Mic dejun: 100 gr somon afumat( se gaseste la magazine gen Kaufland/Lidl/Billa/Carrefour -ambalat
Gustare: 100 gr piept de pui cu o jumatate de ardei galben
Pranz: Piept de pui la gratar, salata verde si ulei de masline
Gustare: 100 gr curcan felii cu ¼ avocado(doar daca preferi +ca e sanatos)
Cina: Un bol mare de salata ( de care vrei dar fara branza, sunca, grasimi sau altele adaugate)

Ziua 4
Mic dejun: Omleta din 3 oua, cu rosii si fasole verde
Gustare: 100 gr felii de curcan cu un sfert de castravete
Pranz: File de cod/alt peste la cuptor cu salata, rosii, spanac(daca preferi) si ulei de masline
Gustare: 100 gr piept de pui cu dovlecel la gratar
Cina: 100 gr piept de pui cu legume verzi si ulei de masline

Ziua 5
Mic dejun: 200 gr piept de curcan cu un sfert de avocado si un sfert de castravete
Gustare: Doua oua fierte tari cu o jumatate de ardei rosu
Pranz: 150 gr creveti la gratar(daca preferi, daca nu inlocuieste cu piept pui) cu salata verde, rosii si ulei de masline
Gustare: 100 gr piept de curcan cu 5 alune
Cina: 100 gr piept de pui cu broccoli fiert

Ziua 6
Mic dejun: File de peste la gratar, cu ardei copti si dovlecei
Gustare: 100 gr pui fiert/inabusit/la tigaie/la gratar cu o rosie
Pranz: 150 gr curcan cu salata verde, broccoli fiert si ulei de masline
Gustare: 100 gr pui cu nuci
Cina: 150 gr- 200 gr friptura servita cu fasole verde

Ziua 7
Mic dejun: Omleta din 3 oua, cu rosii la gratar
Gustare: 100 gr curcan cu 5 alune /caju
Pranz: 150 gr piept de pui cu sparanghel fiert(optional) si salata verde
Gustare: 100 gr curcan cu un sfert de castravete
Cina: 100 gr piept de pui cu broccoli fiert
Un sfat:
daca nu ai posibilitatea sa le faci la gratar se pot face pe o tigaie teflon sau tigaie tip gratar!
Succes