Buna TPU
Sunt disperata, la aproape 14 ani, sunt foarte slaba, mai ales la mâini si picioare.
Ce ar trebuie sa mănânc (sau ce sa fac) si cate calorii ar trebui sa consum?
Va rog mult..

Peste 2000 calorii.
Incearca sa faci exercitii pentru dezvoltarea muschilor, atunci nu se va mai vedea atat de mult.
Apuca-te de un sport gen handbal.

In aceiasi situatie eram si eu. De la 45 de kg am ajuns la 60.

M-am ingrasat mancand mai mult, in fiecare seara mama gatea mancaruri la cuptor si nu aveam cum sa nu mananc fiind foarte gustoase. Mereu cand mancam ziceam ca nu sunt satula si ca inca imi este foame, imi induceam asta si la mine a functionat dar nu recomand excesul de mancare pentru ca ti se poate face rau usor dar eu mancam doua portii la o masa fara sa-mi dau seama.

Mai bine mai mananci o portie de mancare dupa o ora. Mereu rontaiam ceva ( popcorn, nuci, alune ) si mancam dulciuri. Mesele erau foarte dese, imi bagasem in cap ca imi e foame, imi spuneam ca imi e foame si creierul imi cerea mancare permanent. Am mancat la pizza facuta in casa de am pierdut numaratoarea si mereu cand ma ridicam de la masa eu aveam genul ala de burtica de gravida, asa s-a depus grasimea peste tot.

Am renuntat la sclifoseli ca nu mananc nu stiu ce fel de mancare, imi ziceam ca e bun si ca mai vreau. Mancam si la ore tarzii gen 12-1 noaptea.

Mancam si multe fructe, imi faceam pasta de avocado, piept de pui la gratar si pacatosii cartofi prajiti. N-am mai mancat de 1 an cartofi prajiti , acum ii fierb si ii trag in tigaie in putin unt si pot sa zic ca mananc si mai mult la ce gust bun au

Daca nu ai apetit si n-ai cum sa-l induci poti sa-ti iei vitamine sau tonotil n dar tonotilul e foarte puternic, te face sa vrei sa mananci in fiecare secunda si la un moment dat este enervant. Bineinteles ca inainte sa iei tot felul de suplimente de genul trebuie sa consulti medicul.

Spor la dieta de ingrasat.

Cate kg ai? Ce inaltime? Incepe cu 1500 vezi ce se intampla, cresti si tot asa. Consuma carbohidrati 150-200g la fel, daca nu se intampla nimic cresti numarul, proteina 1g-1, 3g/kg, nu te feri nici de grasimi 40-50g.