Bună, TPU!
Vreau să mă adresez în special fetelor care au sau au avut aceeaşi problemă ca mine. Am burtică şi şolduri şi vreau să am un abdomen plat. Ce exerciţii trebuie să fac sau ce anume trebuie să mănânc pentru a scăpa cat mai repede de burtică şi şolduri? Vreau metode eficiente şi sănătoase. Mulţumesc! :-)

Bună.
În primul rând este important să ai un regim alimentar mult mai sănătos.
Trebuie să eviţi prăjelile, dulciurile şi băuturile carbogazoase.
Mănâncă dimineaţa un iaurt, o banană sau un ceai cu o felie de pâine prăjită.
La amiază mănâncă grătar de pui, sau salată, cu puţin ulei.
Pe la 16.00 mănâncă un fruct sau altceva dar să fie uşor.
Dupa ora 18.00 încearcă să nu mai mănânci deloc.
Dacă îţi va fi foame, fă-ţi un ceai cu puţin zahăr sau bea apă.
3-4 zile îţi va fi mai greu până te obişnuieşti, apoi nu vei mai avea probleme.
De asemenea, trebuie să bei cât mai multe lichide, minim 2 litri.
Un alt lucru care te-ar putea ajuta este sala. Dacă ai posibilitatea şi timpul necesar să te înscrii ar fi perfect.
Fă mişcare zilnic minim 30 de minute. Nu contează dacă mergi pe jos, dacă joci volei, baschet, dacă mergi cu bicicleta sau rolele, important e să fii activă.
Profită de acest sezon, dacă respecţi ce ţi-am recomandat vei slăbi foarte uşor. Vara e perioada indicată pentru diete.
Multă baftă.
Pa-pa.

Fa abdomene si ridicari de picioare in timp ce stai pe spate...ps: ridica picioarele mai lent

Buna!
Pentru a slabi, in primul rand ai nevoie de un regim alimentar foarte sanatos, iar apoi trebuie sa faci multe exercitii fizice, cum ar fi: abdomenele, alergatul, mersul pe bicicleta, saritul corzii, gimnastica, dar te mai poti inspira si de aici:

http://www.perfecte.ro/diet-health

http://www.divahair.ro/......_sanatoasa

http://www.topdiete.com/

http://www.ziare.com/articole/dieta+rapida

http://www.ele.ro/......burta-6812

http://www.eva.ro/......36737.html

Sper ca te-am ajutat. Funda? :o3

Buna. Asta te-ar putea ajuta -> http://fetelestiu.ro/......lei-bilic/