Hey! ..depinde si de varsta pe care o ai, daca ai intre 12-18 ani eu iti recomand sa faci sport in fiecare zii timp e 30 minute sau o ora si sa mananci mai putina paine! iar daca ai peste 18 incearca o sala de fitness sau un produs de slabire ( nu as recomanda asa ceva la copii)..pai sper ca am ajutat bye!