Pune o întrebare

Beauty & Fashion

în 23 Noiembrie 2010 | a întrebat:

vreau sa-mi spuneti va rog niste exerciti pentru a face musculatura cat mai repede:pentru abdomen, pectorali, brate si picioare(fara steroizi)

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 24 Noiembrie 2010 | a răspuns:

1. Abdomen:Daca ai burta abdomenele nu o v-a da jos! ai nevoie sa alergi mult(cardio) pentru a micsora procentul de grasime%(atunci abdomenul v-a iesi la iveala http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4&feature=channel

2. Piept:Flotari de toate felurile(scaune, pumni etc):http://www.youtube.com/watch?v=nQAh7m4xsMo&feature=channel

3.Brate:ai nevoie de minim 1 gantera(2 ar fi minunat):http://www.youtube.com/watch?v=UheCchftswc&feature=channel

Picioare:Alergat in panta foarte abrupta! v-a durea pana la os.trebuie multa vointa.

Ai cerut exercitii! ce legatura au steroizii cu ce ai cerut tu? in fine
Recomand sala de fitness.Trebuie sa ai multa motivatie:) multi renunta dupa 1-2-3 luni de antrenamente.Asa ca nu fi dezamagit de tine daca nu reusesti sa te tii. Putini au vointa si motivatia sa continue! Nu oricine poate fi un culturist! dar asta e si ideea:)

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 24 Noiembrie 2010 | a răspuns:

Te duci cel mai bine la sala, dar la o sala buna, nu porcarii underground unde se da seringa din mana in mana.
Eu am facut un an sala si nu s-a schimbat mare lucru, decat putin definitie, doar faceam cu din ce in ce mai multe greutati.

Te sfatuiesc sa faci un tesc, sa vezi ce fel de tip esti (eu de ex. sunt hardgainer, adica bag in mine de sparg si nu ma ingras. E mai dificil sa pun masa musculara pe mine. Antrenez regulat, mananc mult si cat se poate de sanatos, fumez dar nu beau strop de alcool). Steroizi, anabolica, creatina si alte chimicale sunt bullshit, fereste-te de ele. In schimb poti lua suplimente, ca orice atlet care se respecta, de la vitamine, la carbohidrati si proteine, depinde de ce ai nevoie. Eu beau fix dupa antrenament un carbo-loaded protein-shake. Vezi tu.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Noiembrie 2010 | a răspuns:

Salut! Iti poti cumpara dvd-urile Florentinei Opris, o foarte buna profesoara de sport si fitness.Eu am dvd-ul pentru abdomen, si chiar se vad rezultatele. Intra pe www.florentina.ro Sper ca te-am ajutat!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Octombrie 2011
Basel întreabă:

Salut va rog ziceti-mi si mie niste exercitii de musculatura pentru tot corpul mai ales la brate pectorali si abdomen si mai am o intrebare. daca merg la sala exista riscul sa nu mai cresc in inaltime chiar...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 13 Iunie 2012
AnDrEy55 întreabă:

Imi dati si mie un link cu exerciti pentru abdomen, pectorali si muschii de la brate. Dau funda pentru cel mai bun raspuns. PLEASE, PLEASE, PLEASE.

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Ianuarie 2011
anonim_4396 întreabă:

Spuneti-mi si mie ce exercitii pot face acasa pentru pectorali, abdomen, maini si picioare.

2 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie 2014
asd2131 întreabă:

Cine poate sa imi spuna niste exerciti de fitness pentru fete la sala? Pentru brate,spate,abdomen, picioare! Multumesc.

2 răspunsuri
trimisă pe 31 Octombrie 2011
Gabitzutbx întreabă:

Spuneti-mi si mie exerciti pentru abdomen

9 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
SingleForOne întreabă:

Orientativ, cât costă pregătirea miresei? Mai exact, îngrijire personală pe corp și pe față, machiajul pe față, genele, buzele, unghiile, părul, parfumul, nu mai am idee ce ar mai intra.

2 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
somebody211221 întreabă:

De unde pot cumpara un pocket chain? caut de o ora si nu gasesc nimic in Romania sau cineva care livreaza aici, daca stie cineva un brand orice care vinde si in Romania as aprecia!

2 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
octav005 întreabă:

Bună seara. As dori sa cumpăr niște ghete cu membrana Goretex. În ce magazine din București as putea găsi? Nu dețin card bancar sa pot comanda online. Vreau sa ii probez la fata...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Theoca întreabă:

Salut pentru cineva care poarta marimea 45 la incaltaminte, ce masura i se potriveste la o pereche de pantofi sport Adidas? 44 2/3 sau 45 1/3?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 7 Iunie
vatadezahar24 întreabă:

Bună! Ca tot vine vara și căldura, cu ce vă place să vă îmbrăcați? În ce vă simțiți cel mai confortabil?

28 răspunsuri
trimisă pe 17 Septembrie
UnchiulRamiz întreabă:

Băieți va epilati în nas?

12 răspunsuri
trimisă pe 27 Septembrie
Contda întreabă:

Sunt băiat și am ginecomastie severa asta însemnând ca sanii îmi cresc excesiv, este normal ca ajuns la o marime și nu vreau sa exagerez 100C sa încep sa port sutiene pentru sustinere adică din...? (mai mult)

34 răspunsuri
trimisă pe 12 Iunie
AnaMaria1939399292 întreabă:

Cum fac să nu mai arate corpul meu așa: https://imgur.com/a/Lg2YvMh Aceasta sunt eu, așa arăt. Arăt deformată rău, știu. Sunt sportivă dar tot deformată arăt. Există operații pentru tăierea...? (mai mult)

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii