Este adevarat ca ceea ce faci tu promoveaza pierderea tesutului gras si implicit a muschilor. E o lege, ori vrei sa cresti in masa musculara, ori vrei sa slabesti. Nu stiu cum mananci (70% conteaza alimentatia), dar sportul pe care il faci e nu e chiar eficient pentru ingrasare: ai cardio in fiecare zi, core-training si gantere de 6 kg (si eu lucrez tot cu gantere de 6 kg). Ca sa cresti in masa, trebuie sa faci repetari putine si grele. In locul tau, as pastra alergarea si as tine cont de distanta si timp; impartirea pe grupe as face-o altfel, in functie de cum arati- spate, piept, brate, abdomen, picioare. Succes
PasolAlesia întreabă: