Cam cate flotari ar trebui sa fac zilnic pentru a-mi reconditiona pectoralii, deltoizii si bicepsii in mai putin de o luna? (pana plec la mare )

Intr-o luna de zile de abdomene mi-a aparut al 4 lea set de muschi-8-"patratele" deci poti oriceincearca 150 pe zi +100 de flotari si utere-Patratele pe abdomen-Masa musculara crescuta cu 20%

Eu as propune sa 30 de flotari in serii de cate 3 cu pauza de 5 minute.
Pentru prima saptamana faceti 10 flotari a cate 3 serii si pauza 3 minute.
A 2 saptamana 15-20, 3 serii, pauza 5 min.
Si tot asa

100

Va bateti joc de om, nu te lua dupa ei cu 1000 de flotari pe zi, fa 10 -15 pe zi apoi cresti, pectorali nu cresc intr-o luna, si fa abdomene, daca vrei chiar dupa mare sa te mnai lucrtezi du-te la sala. By Vallky

Salut am 16 ani fac 17 si inainte faceam 210 florarii pe zi poorma m-am lasat n-am mai facut de 2 luni si m-am apucat acum din nou crede-ma ca le fac greu si nu prea am chef... dar. totusi le fac

Bai baiatule eu fac de vreo 4luni flotari si se vede frumos pieptu, fac azi 100 de flotari si peste 2 3 zile iar ca nu-i bine sa faci in fiecare zi ca numai iti creste trebuie sai dai un timp sa creasca 2 3zile mai bine lucreaza azi pectorali si abdomen maine biceps si triceps poimaine spate si umeri si tot ajea nu in fiecare zi flotari da fa cum vrei

Fac inot si cam 100 flotari pe zi si ce pot sa zic meam facut pectorali foarte bine in 2 luni.

Nu te lua frate dupa toti invidiosii astia iti explic eu cum sa faci: pentru a putea face cat mai multe fa prima si prima data incalzirea la antebrate cu o gantera ushoara si apoi o sa te uimesti ce performanta o sa ai in flotari si intr-o luna chiar o sa vezi rezultate te fibrezi asa usor si elegant

In 3 zile am facut 250 foltari asa de inceput...

WTF va dati toti experti cum sa faca omu 10 flotari intr-o zi LOOOOL, fi atent aici daca vrei sa faci intr-o luna masa musculara si sa te definesti bine faci clotarile zilnic dar diferite, adica azi de exemplu faci flotari cu mainile cat mai departate pentru piept si umeri, maine faci flotari cu mainele cat mai apropiate unele de celelalte pentru triceps si spate si o ti tot asa, si o sa vezi ca la 1 saptamana dupa ce icnepi o sa se vada rezultate, dar trebuie sa si mananci si sa nu fumezi, asa ca nu va mai dati toti cu parerea degeaba daca nu-s titi ce vorbiti Expert TPU auzi LOL, get a real job

Salut,

500

Ar trebui sa faci 300-400 pe zi, in serii de 100 si pauza intre serii de max 20-30 secunde. Astfel sper sa reusesti, da' mai adauga si niste abdomene, in serii de 50. cate 2-3 serii pe zi. Antrenamentul asta propus de mine e intens dar altfel nu poti face prea multe intr-o luna. Sa zicem ca mai ai 20 de zile: astfel vei face 8000 de flotari si 3000 de abdomene. Succes!

Ala din bucuresti care are 14 ani, omule si eu am 14 ani da la tine la 50 de kilograme la 14 ani esti cam slabut nene eu am 60 de kilograme da nu sunt gras sunt si inalt si fac si eu vreo 10 de flotari pe zi de vreo 5 luni si se vede

Pai ai putea face cam 350 pe zi

Frate nu te mai lua dupa baietii astia...iti zic eu cum faci:

- O sticla de 2. 5litri de Pepsi pe zi, dar sa fie TWIST LEMON!

- 2 Pachete de Kent 8 sau Parliament Albastru Lung

- O Masa pe zi, nu foarte consistenta, nu conteaza ora, poti sa mananci si la 12 noaptea, si nu prea mult ca dupa faci burta, o felie de salam pe paine cu niste maioneza asa frumos si niste kaizer afumat.

- Minim 8 ore pe zi la calculator, te joci CS sau alte jocuri misto, (WoW, NFS, FIFA)

- Laba de doua ori pe zi minim, dimineata si seara, fara film porno, iti folosesti imaginatia!

- Baie o data la doua zile
Eu sunt de parere ca daca urmezi sfatul meu o sa fii de invidiat la mare, nu stai sa faci flotari, in pumni, in urechi si cum mai fac baietii astia pe aici. Baga frate cum ti-am zis eu ca merge 100%!

Esti putin penal! adica in1luna ce speri sa faci? du-te la o sala in fiiecare zi cam 3-4h si o sa ai un abdomen :X

Eu fac 150-200 flotari pe zi si 100 abdomene si in timp de 5 luni se vede numai ca fac si kingBox si daca vrei sa te inalti ia animal pack si bagate 3 luni la sala ca o sa te inalti 3-5 cm

Bai fiti seriosi ma cum sa faci numa 10 pe zi.fi atent aici sa mergi la sala sau daca nu trebuie sa faci flotari calumea nu asasa faci de 2 ori pe zi 20 de flotari pe serie si faci 3 serii faci dimineata si seara si sa vezi atunci ...bafta!

Eii bine cam indicat sa faci minim 50-60 flotari pe ziii si nue nici greuu!
1) Dimineata 15 flotari
2) Inainte de pranz 20 flotari
3)la ora 18:00 inca 15 flotarii
4) Nue greu daca ai ambitie poti face si mai multe!

Ai rabdare ca o sa mai cresti mult si bine eu iti garantez ca o sa ajungi la 1.80 ...eu la 14 ani am avut 1.57 si acum la 17 ani am 1.73

Cam putin o luna dar incearca sa faci si alte ex. nu doar flotari.