Care sunt cele mai bune shake-uri/smoothe-uri pentru slabit, care iti dau senzatia de satietate si reduc pofta de mancare? Multumesc!

Cat mai bogate in fructe, mai poti incerca skake-uri din legume verzi.

Printre cele mai bune si satioase ar fi: shake/smoothie din unt de arahide, din iaurt si afine, dar si cel din lamai si portocale. Toate au la baza lactate, avand proteina benefica caseina. Mai jos ai si retetele corespunzatoare shake-urilor mentionate anterior.

Smoothie din unt de arahide
115 g de iaurt degresat grecesc;
2 cesti de capsuni;
1 banana, taiata felii;
2 lingurite de unt de arahide;
4 cuburi de gheata.

shake iaurt si afine
1 ceasca de lapte de soia;
150 g iaurt degresat;
1 ceasca de afine;
1 lingura ulei de seminte de in presat la rece;
5 cuburi de gheata.

shake lamai si portocale
1 ceasca din lapte de soia;
130 g de iaurt degresat cu gust de lamaie;
1 portocala medie, decojita, taiata cubulete;
1 lingura de ulei de seminte de in;
5 cuburi de gheata.

ORice e ok, combina fructe si legume care-ti plac.
Banana ar fi bine s-o eviti ca e considerata ca ingrasa dar mai bine mananci o banana decat un hamburger, intelegi tu

Http://www.ele.ro/......ort--31285