Care sunt cele mai eficiente abdomene?

Daca aflii, spune-mi si mie!

Cele facute corect

Se numesc Crunch - se fac fara oprire, cu genunchii indoiti, si cat mai repede, fara a lasa muschii abdomenului sa se relaxeze.
http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4

Fa Dragoste cu pasiune, pe indelete,... in pozitia misionarului, dar si cu ea deasupra si fi activ!(a). Pe bune! Si ajuta si la mentierea elasticitatii coloanei vertebrale!

Ab ripper- e set de exercitii
Uite aici link-ul : http://video.google.com/videoplay?docid=4935925244422339089
PS: E tortura dar daca te tii obtii rezultate:D

Pe plan inclinat, cu o centura care delimiteaza strans abdomenul, cu rasuciri, multe, zilnic...

Nici o metoda. singura alternativa e alergatul in aer liber si saritura peste masa de seara

Cele pe plan inclinat la 90 de grade, necesita un flux continuu de efort maxim.

Cele facute in apa, eventual acasa in cada cu apa, ai sa simti cum lucreaza muschii pe moment, incearca si ai sa vezi

Http://www.youtube.com/watch?v=GZfGnU_LYp0

Am reusit sa fac Theofyk, dar la inceput la al 2 lea execitiu m-am oprit, nu mai puteam de durere.

Http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU dar cine le poate face?:d:)))