Cate abdomene trebuie sa fac si cat de des pentru a avea un abdomen impecabil? Acum am doar un pic de burtica.

In 3 saptamani faci 10 flotari si 10 abdomene ( zilnic) dupa 3 saptamani faci 20 flotari si 20 abdomene si tot cresti cu 3 saptamani la mai multe flotari si abdomene pana ce ajungi la 100 flotari si 100 abdomene [ asa am facut si eu si am un abdomen super ]

Sunt Myshu...(tecuci) si fac cate 50 de abdomene, 50 genuflexiuni si 25 flotari in fiecare seara:-P

Pai eu am 12 ani si fac cate 300 de abdomene pe zi de o saptamana si se vede o oarecare schimbare

Eu la sala fac pe banca inclinata abdomene pana nu mai pot, 3-4 serii, in aproape 2 luni mi-am facut abdomenu plat, se vad patratelele destul de bine :X... doar ca trebuie sa mai lucrez putin la alea 2 de jos in rest arata destul de bine!

Eu am 11 ani si am inceput de la 30 de abdomeni...acum am ajuns pana la 160 pe zi... oare fac bine?

Nu e bine sa faci exces de abdomene la inceput pentru ca esti la inceput, fa precum iti prescriu eu joc, sa le faci lunea, mirecurea si vinerea, si in 2 luni cred ca poti face 300 fara oprire! sau daca poti mai mult mai adauga 10 la fiecare serie...

Seria 1 - 35
Seria 2 - 40
Seria 3 - 50
Seria 4 - 50
Seria 5 - 50

Numai idioti au raspuns, auzi la ala 8000 de abdomene...

E o prostie sa faci abdomen zilnic. ca si celelate grupe de muschi, abdomenul trebuie lucrat maxim o data sau de doua ori pe saptamana, altfel il supraantrenezi. daca tu faci azi 500 de abdomene si poti si maine sa faci tot 500, esti mai tare decat superman. conteaza mult ce mananci in primul rand. eu iti dau un sfat: alearga zilnic si abdomenul trateaza-l ca pe celelalte grupe de muschi si lucreaza-l la o sala maxim de 2 ori pe saptamana.

Pentru obtinerea unui abdomen plat este bine combinarea mai multor exercitii: http://www.culturismfitness.ro/fitness/exercii-pentru-un-abdomen-plat/

Pai ar trebui sa faci seara in jur de 60!

Eu fac programul asta: http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU in fiecare zi, de 3-5 ori pe zi. dupa ce te obisnuiesti cu asta, este si setul al 2'lea care este mai greu. Si la fel...ai grija cu alimentatia. Spor la patratele. Sa jucam X si 0!

Eu fac programul asta : http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU de 3-5 ori pe zi. Daca te tii de el, in 1 luna deja putem sa vorbim de patratele. La fel...conteaza si alimentatia. Dupa ce te-ai obisnuit cu programul, poti sa treci la nivelul urmator...ala e mai greu, te rupe dar are rezultate clare. La nivelul 2, se recomanda o zi pauza. Spor la treaba!

e bine daca fac 200 de abdomene pe zi 100 dimineata si 100 seara?

Nu e mai simplu sa te duci la o sala si sa intrebi un instructor?

Deci ca sa ai un abdomen IMPECABIL, baga 2000-3000 si o sa il ai. nu te uita la cei care vb de 20-30, 50-70 sau o 100 sau 200... si nu te speria cand auzi 2000-3000. pornesti de la 100 -200 pe zi. dar sa cresti in fiecare zi cu 50-70...etc.cat poti. dar sa cresti. si o sa ai rezultate. succes

Pai, faci 500 de abdomene zilnic, in minim 2-3 luni o sa-ti apara.

Cate abdomene pot face pe zi

Eu fac 3000 pe zi

pai daca sunt fata si trebuie sa slabesc cate abdomene trebuie sa fac am 11 ani si eu de obicei fac 50 fara oprire