Este simplu: mănâncă sănatos! Ştiu că este scump în România să faci aşa ceva, dar merită! Toţi doctorii îţi vor spune asta.
În primul rând, trebuie să mănânci regulat, de 3 ori pe zi, asta e foarte important pentru metabolism, şi dacă ai metabolismul bun, grăsimile se elimină, nu se depun. Dimineaţa manânci căt de mult poţi, la prânz fără excese, iar seara atât cât să nu îţi fie foame până adormi (şi neapărat să nu mănânci după ora 18).
Trebuie să elimini grăsimile, produsele sintetice (semipreparate, mancăruri instant, fast-food) şi dulciurile "complexe". Poţi mânca ciocolată cu concentraţie mare de cacao, sau clasicele compoturi şi dulceţuri, dar nu în cantităţi mari, doar cât să iţi satisfaci pofta normală de zaharuri.
Trebuie să mănânci multe lactate, multe verdeţuri şi legume şi multă carne albă (elimină carnea de vită, porc etc.), peşte şi pui. Supele şi ciorbele de la prânz sunt iarăşi foarte importante, ştiu că e greu tare dacă ai servici sau şcoală, dar cu puţin efort reuşeşti, iar rezultatele sunt pe măsură.
Apoi, este foarte important să faci puţin sport. Nu o să îţi zic să alergi kilometri, nu doar că nu poţi, dar probabil nici nu ţi-ar placea dacă ai pus nişte rezerve pe burtă. Însă e bine să faci ceva, jumătate de oră măcar, căt să îţi pui puţin sângele în circulaţie şi să dezmorţeşti oasele, dar în fiecare zi! Fă o încălzire ca la gimnastica din scoală, 5 flotări, 10 genuflexiuni şi sari coarda 5 minute, este destul pentru a vedea efecte pozitive pe loc.
La începutul "cueri" nu vei observa nicio diferenţă, de aceea trebuie să perseverezi. Însă odată ce ai început şi corpul ţi se adaptează noii situaţii, dupa vreo două săptămâni adică, vor apare şi diferenţele în greutate, poftă de viaţă, stare generală de sănătate, şi schimbările vor creşte exponenţial odată cu trecerea timpului. Asta nu este o cură de slăbit neapărat, ci un mod de viaţă care îţi aigură o siluetă fină şi o sănatate generală bună.
O altă dietă simplă dar radicală, care ştiu sigur că funcţionează, este să mănânci 500 grame carne de vită fiartă sau la grătar, în fiecare zi după-amiaza. Şi nimic altceva. Dieta e urâtă şi grea, dar este incredibil de eficientă. Se ţine doar în ture de maxim 10 zile, pentru că este radicală, dar dacă vrei sa dai kilograme jos ca în reclame, multe şi repede, fără să îţi rişti sănătatea, atunci asta e soluţia. O cunoştinţă a încercat, iar efectele au fost.ei bine, incredibile. Însă trebuie să faci pauză de cel puţin 10 zile intre 2 ture consecutive.
Altă dietă de slăbire şi purificare este ceea ce face mama în fiecare post, mănîncă doar grâu fiert şi orez fiert, fără sare, şi bea apă. Doctorii ştiu că este o cură care transformă bătrânii în copii şi oboseala în energie, dar nu o recomandă pentru că este foarte, foarte greu de ţinut. Efectele sunt pe măsură, nu doar că slăbeşti, dar vei deveni o persoană farte sănătoasă. funda?
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Renunta la paine si la fainoase, redu portia de dulce, axeaza-te mai mult pe fructe si legume(fierte), incearca sa bei cat mai multa apa plata si nu mai manca dupa ora 6. Functioneaza 
Răspunde
Buna!
Mic dejun
- o cana cu lapte si fulgi de cereale (nu musli) sau
- doua felii de paine prajita cu unt;
- apa plata sau ceai.
Gustarea de dimineata
- o banana sau
- o cescuta de orez cu lapte sau
- un sandvis cu branza si unt.
Pranzul
- o jumatate de conserva de ton, un cartof fiert, pasat, cu lapte sau
- 100 gr. macrou sau cod fiert, un cartof si o lingurita de maioneza sau
- doi cartofi copti, cu branza de vaci.
Gustarea de dupa-amiaza
- un iaurt mic (nu cu fructe) sau
- doua felii de paine prajita, cu o lingurita de dulceata;
- o cescuta de orez cu lapte.
Cina (nu dupa ora 19:00)
- peste (macrou, cod) fiert sau la gratar, doi cartofi fierti sau
- un piept de pui la gratar, doi morcovi fierti sau 100 gr. mazare.
Gustarea de seara
- o cescuta de orez cu lapte sau
- spuma de fructe dintr-o banana, visine, capsuni sau
- o cana cu lapte.
Cateva ponturi care vor echivala cu cate 1 kilogram in minus pe saptamana:
- goleste frigiderul de tot ceea ce te-ar putea tenta;
- nu spune ca tii regim decat persoanelor care stii ca te-ar putea sprijini in incercarea ta;
- inainte de a merge la cumparaturi fa o lista cu cele necesare, altfel vei fi tentata sa cumperi tot ce intalnesti in cale;
- nu consuma in aceste 5 zile alte fructe decat cele prescrise (banana, visine, capsuni);
- incearca sa nu depasesti 75 grame unt in acest timp;
- nu sari niciodata peste micul dejun;
- bea cat mai multa apa.
Mai exista o metoda poti manca ce vrei tu dar fara grasimi mai multe fructe si legume.Si apoi dupa fiecare masa sa faci miscare ca grasimea sa nu se epuna pe corp.
Succes!
Are rezultate vizibile imediat insa nu de durata, daca nu esti atenta la ce mananci dupa o saptamana de cura :) http://www.frumusele.ro/Sanatate/Dieta/Dieta-cu-Supa-de-Varza/82
Poii ...In primul rand e bine de stiut ca atuncii candd simtii lipsaa de mancaree fie seara fie in alta parte a zilei trebuiee sa bei multa apa pentru ca atuncii iti umpli stomacul cu apa si te simti plinaaa iar atunci nu mai simti lipsaa de mancare! si in schimbb nu se depune deoarece apa se elimina foarte usor prin urina! decii primul pas pentru o dieta este faptul ca trebuie saa beii multe lichide evitand sucurile cu acid si coloranti! Multe fructe si legume! Legumele ca de exemplu cartofii de preferat fiertii nu prajiti pentru ca prajeala este de exemplu un dusman intr-o dieta, sau copti! Fara dulciuri prea multe! eventual cate un patratel mic de ciocolata nu stricaa! Fara mancare de la fast foodd! Searaa dupa ora 6 nu se mai manancaa nimic eventual o cana cu lapte, o salata de legume sau de fructe sau un iaurt usor! De asemeneaa trebuie sa faci mult sport pentru ca cum spunea un proverb : sportul e mama sanatatii! Searaa dupa ora 6 potii mergee sa alergii sau sa facii putinaa gimnastica! Sii aii griijaa sa nu depasesti cele 3 mese!
Diete,diete sh iar diete...mai daca vrei sa slabesti bea ceai de matase de porumb garantat 100% nu are un gust bun dar vei vedea in cateva zile cum te-a slabit
funda?:X
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
