Mănâncă dimineață acum e vara poți alege pepene rosu îți va da energie si macat dimineata nu îngrașă. Fa exercitii acasă manaca ciorba si fructe dormi cel putin 8 ore. Si alege diferite salata si pâine cu seminte iti va da energie de cât mai multă miscare.
Da roade? ai incercat si tu?
daca ai incercat cat ai slabit
Eu am 162 si 50 de kg mănânc mâncare gătite acasa si atât bine de putine ori am 55 de kg si asta doar iarna.