Ce exercitii eficiente pentru a scapa de burtica stiti?(in afara de abdomene pentru ca am problema cu coloana)

Gaseti aici de toate : http://www.eva.ro/dietafitness/

Sper sa-ti fie de folos si bafta!

Pai abdomenele nu te prea ajuta sa scapi de colacei, pentru ca nu consuma multa energie. Cele mai eficiente pentru a scapa de tesutul adipos in exces sunt exercitiile aerobice, alergatul si inotul.
Mai ai grija si cu alimentatia, elimina grasimile animale sau hidrogenate, produsele zaharate inclusiv sucurile din comert, produsele gen fast food si alte produse ce contin condimente sintetice (glutamat de sodiu, poate aparea si sub alte denumiri ca extract de drojdie, etc.)
Vezi ca sunt alimente care stimuleaza arderile interne si altele care pentru asimilarea lor consuma mai multe calorii decat aduc, ducand astfel la arderea tesutului adipos: fructele si legumele in general consuma multe calorii pentru asimilat si nu aduc mult: mere, grepfruit, etc. lebenita inhiba un hormon responsabil pentru formarea depozitelor adipoase la nivelul abdomenului, deci ajuta la scaderea colaceilor, ardeiul iute si alte condimente Naturale stimuleaza termogeneza, ducand astfel la arderea grasimilor, etc.
Intra pe http://www.mypyramid.gov/ si gasesti si alte sfaturi in privinta alimentatiei.
In privinta sportului, iti recomand inotul pentru ca nu iti solicita coloana precum altele.

Nu ca si eu am 85kg si am 165inaltimea si ma chinui sa slabesc si nu reusesc