Cel putin 30 de minute de cardio la intensitate moderata, macar de 3 ori pe saptamana.
Salut, pentru tot ce vrei tu poti sa mergi la o sala specializata cu antrenor si tot restul, daca nu ai cum sau nu dispui de timpul necesar si vrei sa faci acasa, anunta.ma pe site si daca pot te ajut cu un program
kalakkas întreabă: