Ce exercitii pentru solduri si abdomen stiti? incat sa slabesc vreo 10 kg in cateva luni?

Exista in parc niste aparate de fitness du-te acolo

Flotari, genoflexiuni, aar mai trebui sa alegri min 1 kilometru pe zi sa mananci asa dimineata: rosi branza pate vegetal paine neagra, fara faina alba. Faina alba ingrasa. Funda?

Fa zilnic: http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY. Sau du-te la o sala de fitnes.

Hey :)
Pentru solduri iti recomand:
http://www.eva.ro/......-2874.html
http://www.femeilor.ro/exercitii-pentru-solduri-133.html
http://healthy.kudika.ro/......perbe.html
http://www.egirl.ro/Exercitii-pentru-solduri-de-vis,a3160.html
http://www.i-medic.ro/......pe-solduri
http://www.youtube.com/watch?v=p1DuYw8dxZs

Pentru abdomen recomand:
http://www.trilulilu.ro/JohnyBleack/daa0755a126c2f
http://www.eva.ro/......31066.html
http://www.exercitii-abdomen.ro/
http://www.exercitii-abdomen.ro/exercitii-fizice-pentru-slabit.html
http://www.sfatulmedicului.ro/......domen_1599
http://www.sanatateata.com/frumusete/abdominale.htm
http://healthy.kudika.ro/......idiat.html
http://www.acasatv.ro/......erior.html
Sper ca te'am ajutat;)

Pai sincer nu cred ca ai avea nevoie neaparat de exercitii. Daca ai timp sa alergi cel putin 30 de min pe zi si evita mancarurile grase, incearca sa tii o dieta cu 2300 kcal/zi daca ai o viata activa sau mai putin in functie de activitatile de zi cu zi :)
Alte informatii despre diete si multe altele o sa gasesti pe blog-ul : http://blognoutati.wordpress.com/

4 exercitii : http://www.eva.ro/......-2874.html
Exercitii pentru solduri si coapse: http://www.doctor.info.ro/exercitii_pentru_solduri_si_coapse.html
Cu imagine- Exercitii saltea : abdomene, solduri, fesieri : http://www.youtube.com/watch?v=p1DuYw8dxZs
Alte exercitii(5): http://healthy.kudika.ro/......perbe.html
Sper ca te va ajuta macar unul din ele.Succes

Tu in clasa a 7a vrei sa slabesti?
WTF?! Esti in crestere ma copile,o sa vrei sa slabesti, dupa aia te inalti si o sa arati ca ****, o sa-ti doresti sa te ingrasi la loc.