Ce pot sa fac sa scap de burtica in afara de exercitii :? Am 73 cm si vreau sa am 60.

Mergi pe jos/cu bicicleta, urca scari.
Daca ai un program flexibil, ar fi indicat sa faci asta in fiecare zi.

Sa dai jos 13 cm nu`i asa usor..doar prin alimentatie mi se pare absurd si destul de aiurea! Eu totusi zic sa iti faci un abonament la sala pe o luna si teoretic ai da jos! O sa iti placa la sala nu fi lenes!

Nu mai manca

Exclude din mesele tale carnea sau fast-foodul, dar totusi mergi la sala, pentru mine sala a devenit o a doua casa...xd

Depinde ce varsta ai? si ce program ai zilnic?

Incearca sa iti mentii o dieta cat mai echilibrata (sunt "n" retete de slabit, tu o alegi pe cea care ti se potriveste), dar daca vrei sa obtii intr'un timp cat mai scurt incearca sa combini dieta cu exercitii acasa (abdomene spre exemplu ) si o sa vezi ca ve'i obtine rezultate intr'un timp relativ scurt !
Toate cele bune!

Eu iti recomand sa faci abdomene dar depinde si cat mananci. Si eu am aceeasi problema ca si tine. Ai putea sa excluzi gustarile dintre mese, sa iti stabilesti un program fix. Incearca sa renunti la paine, cartofi, carnea prajita, porumb, fasole, linte si dulciuri... daca poti fara zahar de tot e perfect.Eu am combinat anumite sfaturi din diferite diete si am obtinut asta. Daca vrei iti trimit un regim foarte dur: slabesti repede si mult doar ca iti raman vergituri. te pup