Trebuie sa mergi la un nutritionist.el iti poate da sfatul cel mai bun
in principiu, ar trebui sa mananci mult si sa faci sport...
Deci nu trebuie sa mananci mult. Trebuie sa ai 6 mese pe zi. Uite un exempul.
Dimineata: O ceaca de cafea sau ciocolata calda, un sendwish cu sunca, un mar.
La doaua ore dupa asta fa 40 de abdomene.
Pranz: Putina supa sau ciorba, 150 de carne la gratar, o salata si o prajitura la desert.
La o ora dupa asta fa 60 de abdomene.
Gustare:Un sandwish cu sunca saucascaval slab.
Cina-pana in 7 seara-un castron de lapte cu 1, 5 la suta grasime si 30 de g cereale fittness.
La ora 8 fa 65 de abdomene.
Inainte de culcare fa 20 de abdomene.
Cel mai bun e sfatul unui nutritionist : sunt anumite suplimente alimentare care se folosesc la sala... daca stii cum sa iei alea sa mananci si sa faci sport sa vezi ce frumoasa te faci :->
BeatriceBeatriceBea întreabă: