Ce trebuie sa fac pentru a slabi 15 kg pana in iunie?

Sport. mult sport

Sa vrei sa slabesti 15kg pana in iunie, restul vine de la sine

Ambitie foarte multa.Asta e cel mai important.Trebuie sa vrei sa fii sigur ca poti face orice daca vrei. Apoi legat de faptul in sine, trebuie sa ai o dieta foarte sanatoasa. Sa mananci multe fructe si legume. Cel mai important sa bei 2 litrii de apa pe zi. Sa eliminii prajelile, grasimile cu tot ce tine de fast-food, sa elimini bauturile cu acid si sa nu mananci nimic dupa ora 6-7 seara. Sa ai mese regulate. Eu ti'as recomanda sa bei 2 pahare de apa si apoi sa astepti o jumatate de ora pana mananci. Si sa ai 3 mese pe zi cu distanta de 5 ore intre ele. Daca intre timp ti se face foame poti sa mananci un mar. Daca dupa mai multe zile/saptamani simti nevoia de ceva dulce poti sa iti prepari tu ceva cu fructe (sunt si dulci si sanatoase). Ca masa zilnica poti manca dimineata (lapte cu cereale / ou fiert cu maioneza / un mic aperitiv bazat mai mult pe legume) si sa ai in fiecare zi altceva( de exemplu azi lapte cu cereale, maine ou fiert cu maioneza si tot asA). La pranz iti poti face o salata / piure / pilaf (dupa preferinte sau ce iti place tie dar sa fie ceva mai usor). O data pe saptamana poti sa mananci si un pic de carne(de exemplu pui pe gratar- e si sanatos, sau peste). Si seara ori fructe ori lapte sau ce iti place tie(tot asa sa fie mai usor). Pe langa o dieta echilibrata ai nevoie si de sport. Pentru burtica poti face abdomene(cate poti si de cate ori pe zi ai timp). Pentru picioare ( si celulita) poti sa alergi si sa urci/cobori scari. Cu siguranta 15 kg vei da in mult mai putin timp decat pana in iunie(cu conditia sa respecti un program fix). Daca vei mai "trisa" pe ici pe colo, nu iti face griji, mai e destul timp in iunie si incearca sa ai cat mai multa ambitie. Sper ca te'am ajutat>