Cine ma ajuta cu niste sfaturi? In termen de 1 luna trebuie sa slabesc 10 kg, am 60 de kg si 1.62 inaltime. Cate kcal ar trebui sa mananc si cate sa ard prin sport... tinand cont k si metabolismul bazal arde cateva kcal pe zi? Stiu k e mult 10 kg in 30 zile dar trebuie sa slabesc urgent! Multumesc anticipat!

Iti trebuie un arzator de grasimi, de genul lipo 6 de la nutrex. Sigur, mareste temperatura corpului, tensiunea, etc., dar ce conteaza cand vrei sa slabesti repede.

In paralel, mentine consumul zilnic la 1500 kcal, corpul tau arde peste 2000 kcal / zi, daca faci si sport arde mai mult + sportul accelereaza metabolismul.

Ca sport, cardio e cel mai bun ( alergat, inot, bicicleta ), dar minim 1 ora. Daca nu poti sa alergi o ora, alergi cat poti, apoi mergi repede pana te odihnesti, apoi alergi iar, ideea e sa nu stai si nici sa nu mergi normal, cand mergi, mergi rapid. Sau daca te duci la sala, alergi cat poti pe banda si apoi treci imediat pe bicicleta, apoi pe stepper, etc. de 4-5 ori / saptamana.

Si cel mai important : alimentatia, 4-5 mese mici pe zi, sa mentii 1500 kcal / zi.