Pai fa sport. Poti eventual sa te inscrii la o sala de fitnes sau aerobica.
Bafta!
Daca vrei sport nu inteleg ce te opreste. poti sa mergi la sala sau poti sa iesi sa alergi cu o prietena ( ca sa nu fii singura). poti sa faci asta si ca relaxare de exemplu plimbari pe jos (dar nu te plimbi pana la magazinul din fata blocului si inapoi ) sau cu rolele, bicicleta...
cat despre dieta renunta la prea multe dulciuri, sucuri acidulate, mancarurile foarte grase, fast food si foarte important incearca sa mananci dimineata. cam atat fara diete drastice
dar sa stii ca fara putin efort si vointa din patrea ta nu o sa vezi rezultate foarte curand
bafta