Cum pot sa fac sa scap de niste amarate de kilograme in plus?(fara dieta, exercitii fizice.
) funda
) funda
Mănâncă între 1000-1400 calorii,nu mânca chipsuri şi mâncare prăjită,nici băuturi carbogazoase...Încearcă să excluzi din alimentaţia ta cam tot ce conţine E-uri. Renunţă şi la prăjeli. Dulciurile îngraşă şi ele,dar ciocolata neagră conţine mulţi antioxidanţi şi face şi bine la inimă.Şi prăjiturelele de casă sunt destul de Ok. Dar ştii vorba : ''Tot ce e prea mult strică''
Ultima masă trebuie să fie înaintea orei 20.
Nu trebuie să bei apă în timpul mesei,deoarece te vei umfla. Indicat ar fi să laşi să treacă o oră după ce ai mâncat ca să poţi bea apă.
Încearcă să mănânci puţin şi des în schimbul a mult şi rar. Ce înseamnă asta?Înseamnă că trebuie să ai 3 mese principale şi 3 gustări. Dar gustările să nu fie dulciuri,ci fructe. Iar dacă nu sunt fructe...poate să fie un iaurt,nişte cereale... Din când în când ai voie să ai la gustare 2 pătrăţele de ciocolată neagră(care fac împreună 100 de calorii)
Încearcă să mănânci mai multe proteine şi mai multe fibre(fructe şi legume) şi mai puţini carbohidraţi. Asta nu înseamnă că trebuie să elimini complet carbohidraţii. Doar redu-i. Eu spre exemplu am slăbit şi cu 5 felii de pâine pe zi. 
Bine...pentru mine asta este chiar puţin.
Analizează-ţi regimul alimentar şi descoperă ce consumi în exces. Redu consumul acelui aliment şi vei slăbi sigur. 
30 de minute de sport de 3 ori pe săptămână ar mai trebui să faci.
Pe scurt: -Euri/prăjeli/carbohidraţi+proteine/fructe/legume+sport= -0,5 kilograme pe săptămână(la început puţin mai mult)
Şi chiar merge!
Îţi urez succes!
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Bună.
Învață să mănânci și multă mișcare fizică, scurt și cuprinzător.
Pa, pa.
Răspunde
Optiuni medicamentoase:
- Sibutramina actioneaza asupra creierului reducand apetitul (senzatia de foame si dorinta de a ingera alimente) si induce rapid senzatia de satietate
- Orlistat este un medicament care nu reduce apetitul ci este un inhibitor potent, specific si cu durata lunga de actiune a lipazelor gastrointestinale. Enzimele inactivate nu pot hidroliza grasimile alimentare, fiind astfel posibil ca aproximativ 30% din grasimile consumate la o masa sa treaca prin intestin nedigerate
- Fentermin produce o scadere a apetitului si se recomanda sa fie folosit pentru o scurta perioada de timp.
Sunt medicamente care se dau numai cu prescriptie medicala. De altfel, majoritatea amfetaminelor reduc rapid si sigur greutatea corporala insa efectele adverse sunt foarte multe si periculoase : hipertensiune arteriala, infarct miocardic, anxietate, dependenta psihica severa, etc.
Cel mai ok ar fi sa consulti un nutritionist.
Fără diete se poate.
Trebuie să faci mişcare! Altfel nu o să vezi kilogramele jos. Şi te sfătuiesc să nu foloseşti centurile alea de la teleshoping, că nu sunt de nici o culoare.
De alimentaţie trebuie să eviţi dulciurile şi fast-food.
Baftă!
Sall. Prin sport nu vrei, fara cura nu vrei, singurul mod, prin autodisciplina, sau prin meditatii. Pa!
Fara diete si exercitii fizice...:Xnu Poti.
Eu, am 1.60, 12 ani si 50 de kg.
Prin dieta am slabit 5 kg si 10cm in talie(plus sport)totul in 2 luni, ceea ce piti face si tu.
Doar sa ai vointa.
Ok. dar nu imi place sa alerg! sau sa fac sport! nu mananc fast-food si nici multe dulciuri. nu stiu cum sa fac. nu as mai manca seara. dar vin de la scoala la ora 7 si trebuie! cum sa fac? vad ca u ai experienta si si esti mai mica decat mine. eu am 13 ani, 1.57 si 49 de kg. parintii mei imi spun ca sunt perfecta dar mie nu mi se pare. cel putin in talie? tu cum a facut?
Răspunde Eu faceam in fiecare zi 100 abdomene, 100 genoflexiuni... orice contnea nr. 100...in situatia ta, vi mereu la 7 de la scoala.nu mori daca manaci seara.dar macar in weekend n ia`ti o ora libera.fa abdomene, alerga.iesi cu fetele la jogging.du`te la o sala de sport cu prietenele si o sa vezi ca rez. o sa se vada:X
Mananci orice vrei tu dar lasa painea de o parte eu sunt potrivita pentru ca nu-mi place painea de aia nu ma ingras! sau mananca legume si fructe.
Dar nu vrei sa slabeasca altu/a pentru tine? mananca mai putin si fa mai multa miscare god...
Pai fara exercitii fizice nu prea se poate, adica se poate dar mai greu... incearca sa bei 3 sau 4 cani de ceai verde pe zi, stiu ca e mult dar functioneaza
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
