Cum pot sa fac spagatul? sau sfoara

Iti trebuie antrenament. Apuca-te de gimnastica, cred ca intr-un an o sa reusesti sa faci.

Sfoara si/sau spagatul nu se face asa usor, trebuie sa fi elastica in picioare ca sa o poti face pana jos, trebuie sa muncesti la asta daca vrei sa faci sfoara si spagatu-l corect

Depinde daca esti baiat sau fata

Vrei sa dai cu piciorul ca Van Damme?
Stiu, indiferent daca esti fata sau baiat, raspunsul este DA!
Poti reusi si tu. Nu este greu deloc! Ai nevoie doar de putina vointa.
Te-ai apucat de arte martiale si colegii tai de antrenament au o mobilitate mai mare decat a ta? Sau doresti pur si simplu sa poti sa faci sfoara si spagatul?
Iti voi prezenta metoda prin care oricine poate capata o mobilitate extraordinara a picioarelor.
Este vorba despre programul "Sfoara si Spagat"
Cu totii am vazut filmele spectaculoase cu Jean Claude Van Damme, in care acesta isi pune inamicii la pamant prin loviturile spectaculoase de picior. Cand vezi o asemenea lovitura nu iti vine decat sa spui "Wow! Ce tare ar fi sa pot sa fac si eu asta!". Toata esenta acestor lovituri sta in mobilitate. Cu ajutorul acestui program poti obtine si tu aceasta mobilitate intr-o perioada foarte scurta de 30 de zile.
Exercitiile pentru mobilitate au rolul de a te ajuta sa faci ce vrei cu picioarele tale si ajuta la mentinerea sanatatii intregului organism. Aceste exercitii au urmatoarele avantaje secundare:
Slabesti mai repede in cazul in care tii un regim;
Daca incerci sa te lasi de fumat aceste exercitii sunt binevenite deoarece iti relaxeaza creierul si il ajuta in procesul de "dezlipire" de nicotina;
Imbunatateste ritmul batailor inimii;
Aduce un plus in rezistenta cardiaca;
Iti mentine o musculatura tonifiata;
Ce inseamna Spagat ?
Spagatul se refera la departarea picioarelor pe sol pana acestea formeaza intre ele un unghi de 180 de grade. La spagat talpile trebuie sa fie paralele cu varfurile indreptate spre directia in care privim.
Ce inseamna Sfoara?
La fel ca si spagatul, sfoara reprezinta tot departarea picioarelor la nivelul solului pana la un unghi de 180 de grade. Insa diferenta este ca poate fi facuta pe piciorul stang sau drept deoarece talpa din fata trebuie sa fie orientata cu varful in sus iar cealalta sa fie pe sol orientata orizontal.
Iti Voi Prezenta Metoda Prin Care Poti Reusi Si Tu Sa Faci Sfoara Si Spagatul
"Este minunat sa ai mobilitate!" - asta au spus toti cei care au urmat acest program. Peste 100 de persoane care au apelat la aceasta metoda au trimis un mail dupa ce au terminat programul spunandu-mi ca au reusit ceea ce nu credeau ca vor reusi vreodata sa faca. Multi dintre ei au trimis si poze cu progresele lor.

Dupa ce vei putea sa faci sfoara si spagatul vei putea invata multe lovitiuri de picior. Pe strada vei fi mult mai increzator in propriile forte si te vei simti mai presus de persoanele care trec pe langa tine. Iti vei spune in minte "pot sa lovesc unde doresc cu piciorul".
Iata Ce Rezultat Va Avea Acest Program Asupra Ta

Ti se pare imposibil?
NU ESTE DELOC!
Iata ce au spus cativa dintre cei care au terminat acest program:
Dojmasu Valentin, Oradea -
Salut. Ma numesc Vali si am 18 ani. Cand eram mai mic (intre 7 si 10 ani) am practicat karate si puteam sa fac sfoara si spagatul. Insa parintii mi-au interzis sa mai merg la antrenamente pentru a avea mai mult timp pentru scoala. Acum dupa 7-8 ani mi-a venit dor de acele vremuri si parca regretam ca nu mai puteam sa fac ce faceam inainte. Asa ca am dat repede un search pe Google si am gasit acest program. Nu mi s-a parut deloc greu, poate m-a favorizat si constructia atletica dar am reusit din nou sa fac spagatul dupa 30 de zile de antrenament cu acest program. Numai bine!

Dragotescu Teodora, Lugoj -
Buna. Am inceput si eu programul si ma aflu in ziua 25. La inceput m-am speriat deoarece facusem putina febra musculara dupa prima zi. Insa dupa ziua 10, efectele au inceput sa apara si au continuat sa creasca. Nu mai facusem niciodata spagatul sau sfoara insa imi doream foarte mult si programul tau mi s-a parut foarte atractiv. Acum mai am cam 10 CM pana ajung pana jos la sfoara. Sunt ferm convinsa ca o sa reusesc!

Butarita Ana-Maria, Iasi -
Buna ziua. Ma numesc Maria si am 31 de ani. Aflandu-ma in cautarea unui program de miscare pentru acasa am dat peste acest site. Nu mi-a sunat foarte bine partea cu spagatul si sfoara insa m-au atras beneficiile secundare ale acestui program. Am lucrat pana acum 30 de zile si deja ma simt mult mai bine. Pot spune ca m-am micsorat in talie si nu mai obosesc la fel de tare la efortul fizic depus cu picioarele. Am capatat o foarte mare mobilitate. Acum imi e suficienta o scurta incalizire sa pot sa fac spagatul, lucru la care nu ma gandisem ca as putea sa il fac vreodata! Va multumesc!

Programul "Sfoara si Spagat" iti ofera,pe langa altele, principala garantie ca vei reusi sa faci aceste doua miscari dupa ce vei termina de executat antrenamentul prescris. Nu conteaza varsta, sexul, kilogramele, sau starea de sanatate, din contra, te poate ajuta in cazul in care urmezi un tratament pentru vindecarea unei afectiuni.
Cateva dintre punctele cheie ale acestui program sunt:
Indiferent daca esti fata sau baiat poti ajunge la acelasi rezultat daca urmezi programul;
Pentru baietii care practica arte martiale si au probleme cu mobilitatea este ideal;
Nu trebuie sa urmezi un tratament suplimentar sau o alimentatie stricta;
Nu trebuie sa cumperi alte produse;
Nu ai ore ale zilei batute in cuie la care sa lucrezi;
Se adreseaza tuturor persoanelor, indiferent de varsta, sex, greutate s.a.m.d;
Este un supliment si un exercitiu binevenit indiferent de ce activitate sau tratament urmezi;
Nu este greu deloc. Programul este o carte electronica bine structurata. Nu trebuie sa citesti pagini intregi.Primesti esentialul, fara detalii nesemnificative si obositoare! Ai doar continutul cu pasii ce trebuie urmati la fiecare antrenament + explicarea exercitiilor cu poze explicative la fiecare miscare.
Este foarte simplu. Ti se ofera totul pe tava. Poti incepe de la zero. Nu ai nevoie de un trecut sportiv. Poti sa stai toata ziua la birou cu nasul in hartii. Nu are importanta, poti reusi si tu sa faci spagatul si sfoara. Sunt multi oameni care practica artele martiale de foarte mult timp si nu au reusit niciodata sa faca sfoara si spagatul.Fie nu si-au propus, fie nu au facut ce trebuia. Programul Sfoara si Spagat te ia de la inceputul inceputurilor, te acomodeaza cu ritmul de lucru apoi ofera o noua calitate corpului tau: mobilitatea.
IMAGINEAZA-TI
Vei putea face ceea ce multa lume nu poate! Te vei simti special cu noua ta calitate!
Maestrul Jean Claude Van Damme este cunoscut pe intreg globul pentru cariera sa de actor - luptator. Prin filmele sale a uimit o lume intreaga. Insa filmele lui au ceva aparte, si anume ceea ce el face in ele, miscarile sale speciale cu picioarele.
El este mandru de mobilitatea lui si nu ezita sa o arate. Pe oriunde se afla, indiferent de emisiune sau de spatiu public el arata lumii intregi cum poate sa faca spagatul. Este mandru de asta! Lumea ramane uimita de fiecare data cand il vede si il roaga sa mai faca o demonstratie.
Daca ai 30 de minute libere pe zi pe care le petreci acasa si iti doresti o schimbare in viata ta, aceasta este alegerea potrivita! Poti arata tuturor prietenilor tai ce poti tu sa faci si ei nu. De exemplu la ora de educatie fizica in timpul incalzirii se va observa mobilitatea ta. Imagineaza-ti cum se vor uimi toti. Sau pe terenul de fotbal poti face cateva fandari inaintea inceperii meciului de la care se observa clar ca ai mobilitate si ca poti face spagatul. Lumea te va intreba: "poti sa faci spagatul?" iar tu vei raspunde mandru "DA!". Sunt multe ipostaze in care te vei simtii altfel.
Cu o experienta indelungata in domeniul educatiei fizice si sportului am elaborat acest program ce poate fi practicat de catre toate persoanele. Indiferent ca faci sport sau ca ai numai zile incarcate poti sa adaugi un surplus de energie vietii tale si sa reusesti ceva ce putini pot face.
La randul meu, si eu am reusit gratie acestui program
Pentru a-ti dovedi increderea pe care o am in acesta, iti fac urmatoarea propunere:
Garantia Mea - 60 de zile
Timp de 60 de zile iti ofer posibilitatea de a testa programul meu. Ai acces la toate informatiile si, daca dupa 60 de zile incepand cu ziua 30 de antrenament nu ai reusit sa faci spagatul si sfoara primesti inapoi banii pe care i-ai platit pentru achizitionarea produsului.

Singura conditie este sa respecti in tocmai ceea ce este scris in program iar daca nu reusesti, riscul este in totalitate al meu. Eu voi suporta toate cheltuielile de restituire a banilor.

De retinut: Programul Sfoara si Spagat este conceput pentru a putea face sfoara si spagatul in 30 de zile de antrenament. Primele 30 de zile au antrenamentul lor specific. Ghidul vine sub forma de carte electronica bine sintetizata, care te scuteste de cititul multor pagini cu continut prea stufos ce ofera prea multe detalii.
Acum ai si tu ocazia de a intra in posesia acestui program unic.
Profita acum de ocazie!
Reducere 50%
Mai sunt 30 6 carti la acest pret promotional.
Fii printre ultimii 30 6 cumparatori si beneficiezi de reducerea de 50%
Acum ai cartea electronica "Sfoara si Spagat" la doar

Pret: 90 RON
Pret: 45 RON

Livrare in 48 de ore!
NOU! Acum poti plati direct online prin PayPal sau prin Card Bancar
Dupa ce ai efectuat plata vei fi directionat automat catre un link de unde ti se va downloada cartea electronica "Sfoara si Spagat"
Pretul este de 22 11 EURO (45 RON)
Tot ce trebuie sa faci este sa apesi butonul de mai jos

Daca ai un cont PayPal introdu datele acestuia iar daca nu ai cont si doresti sa platesti cu cardul tau bancar selecteaza plata cu cardul.
Contact:
office@sanatateata.info

Pai faci cat mai multa incalzire si incerci pe fiecare zi crede-ma am facut asta si am reusit in 3 zile si sfoara si spagatul, dar daca renunti la astea nu o vei mai putea face calumea

Sapagatul este mai usor decit sfoara! numai prin exercitii poti reusii!

Cum pot sa fac sfoara si spagatul

Cum pot sa fac sfoara si spagatul

Poy... e cam greu... dar te sfatuiesc sa faci asa pana unde poti tu sh cu timpul o sa poti cat mai jos...depinde sh de tine

Mi spune si mine ce exerciti sa fac plssssssssssssss? ca va raman datoare am 10 ani

Imi spuneti va rog ce exerciti trebuie sa fac pentru a putea face sfoara?

Sa poti face spagatul trebuie sa poti intinde picioarele pana la pamant ai nevoie de antrenament mult uni cred ca spagatul e usor de facut dar e greu de facut spagatul trebuie sa te antrenezi de la cel putin 7 dau 11 ani

Sa poti face spagatul trebuie sa muncesti de mica trebuie sa pati intinde picioarele pana la pamant. uni cred ca e usor sa faci spagatul dar e greu trebuie sa te antrenezi de la cel putin 7 sau 11 ani.

Unde as putea gasi niste exercitii pentru elasticitate? daca puteti sda-mi ziceti un site

Printr'o incalzire buna si treptat.

Spagatul nu se face osor trebuie sa stii cum sa te aranjezi intr-o pozitie corecte

Iti trebuie fandari laterale zilnic si incearca sa faci si spagarul dupa aceea cate un pic

Fa o incalzire corecta pentru a pune in miscare muschii, apoi inearca sa faci sfoara.Nu te grabi din prima ca risti sa faci intindere sau rupere de ligament.Incearca sa faci zilnic, de 2 ori...

Cum pot sa fac spagatul sau sfoara

Cum pot face sfoara

Daca reusesti sa faci spagatul vei putea face si sfoara...este un exercitiu, decat unul singur(simplu, foarte putin dureros, si eficient). nu ce bat astia campii cu o gramada de exercitii.

Buna. inainte podul de sus nu-l puteam. dar am incercat.in fiecare zi si intr-o saptamana am reusit! acum vreau sa reusesc spagata.cum sa fac? am 11 ani.

Faci multe exercitii.eu fac taekuando si am nevoie sa stiu sfoara. fac multe exercitii de tot felul succes

Iata niste mici trucuri care te vor ajuta sa faci spagatul sau sfoara:

1. Fandari in fata. Genunchiul piciorului din fata se tine cit mai spre exterior, piciorul din spate
incerci sa-l duci cit mai in spate, trunchiul este drept; stai in fandare si
incerci in mod repetat sa lasi piciorul din spate cit mai in jos.
2. Din pozitia "drept" - aplecari in fata, tinind genunchii intinsi. La inceput cit sa atingi solul cu palmele,
apoi incerci sa atingi genunchii cu barbia.
3. Din "stind in fund", cu picioarele in fata si departate, te lasi spre fiecare picior, incercind sa atingi genunchii cu barbia.
4. Ca la 3, dar cu picioarele alaturate. Aici e avantajul ca poti ruga pe cineva sa te impinga din spate (nu brusc),
astfel incit sa poti atinge genunchii cu barbia, eventual si partea de sus a picioarelor cu pieptul.
Dupa ce reusesti "performanta", roga persoana sa te mentina in pozitia respectiva cit de mult rezisti.
5. Acum e mai complicat de explicat. Stind in fund, un picior in fata, celalalt indoit din genunchi, cu glezna linga fund.
Piciorul indoit face un unghi cam de 90 de grade fata de cel intins, si fii sigur ca are contact cu solul. Te apleci alternativ spre cei 2 genunchi;
la piciorul indoit o sa fie mult mai greu. La fel ca inainte, incerci sa atingi genunchii cu barbia.
6. In sfarsit, incerci sfoara. Intii cu unul din picioare in fata, apoi cu celalalt. Nu conteaza ca nu ajungi pina jos;
stai in pozitia in care poti si incearca sa te folosesti de greutatea corpului ca sa te mai lasi citiva centimetri.
good luck!

mie mi-a aratat o prietena(majoreta)cum sa fac sfoara.nu stiu sa fac spagatul, dar uite sfoara(sfoara e cu picioarele in lateral) :
1.pentru incalzire, fa 10 fandari si 10 genoflexiuni.
2.primul exercitiu de elasticitate, fa 10 fandari cu mainile la ceafa sau intinse in fata, apoi, cu mainile in aceeasi pozitie, indreapta-ti spatele, si fa mai multe fandari.
3.stai in lumanare si departeaza piscioarela ca la sfoara cat de mult poti apoi adunale fa asta de vreo 10 ori, apoi incearca sa faci sfoara. vei ajunge mai jos decat pana acum
repeta de mai multe ori ex. 3 si dupa fiecare incearca sfoara. asa am facut-o eu in 3 zile.
sfat:poti forta putin, dar daca simti ca te doare tare oprestete(iti poti sparge venele)
fa exercitii zilnice

Poti sa te cracanezi pana reusesti

Eu pot sa fac sfoara, dar spagatul nu pot; am lucrat la sala 5 luni ca sa o pot face, si uite si rezultatul, sunt mandra de asta

Trebuie sa fii subtirica si curajoasa pentru a putea incerca

Va rog cine ma ajuta si pe mine cu spagatul ma gasiti la remixxx33 id

Nu stiu nici eu cine ma ajuta