Nu mai bea bere in cazul in care ai burta de bere. Nu mai manca grasimi si prajeli. Faci miscare in fiecare zi PE JOS, nu cu masina. Undeva la o juma de ora in sus...Lasa sucurile carbogazoase, apa de la chiuveta si apa plata. Cam astea ar fi, si multa vointa ca sanatatea trebuie mentinuta.
Și ce fel de apă e bine să bem?
Cea mai importantă este alimentația. Scade caloriile, zahărul, carbohidrații.
Ultima masă să fie cu minim 3-5 ore înainte să dormi. (Dacă dormi de la 10, ultima dată vei mânca la 6).
Fă sport. Aleargă. Fă sală.
Dacă ești disperat, apelează la un nutritionist.