Eliminand carbohidratii si cerealale din mancarea ta zilnica si facand sport.
Nu mai bea bere in cazul in care ai burta de bere. Nu mai manca grasimi si prajeli. Faci miscare in fiecare zi PE JOS, nu cu masina. Undeva la o juma de ora in sus...Lasa sucurile carbogazoase, apa de la chiuveta si apa plata. Cam astea ar fi, si multa vointa ca sanatatea trebuie mentinuta.
Și ce fel de apă e bine să bem?
Cea mai importantă este alimentația. Scade caloriile, zahărul, carbohidrații.
Ultima masă să fie cu minim 3-5 ore înainte să dormi. (Dacă dormi de la 10, ultima dată vei mânca la 6).
Fă sport. Aleargă. Fă sală.
Dacă ești disperat, apelează la un nutritionist.