Ordonare:
După relevanţă
Serii de abdomene seara şi alimentaţie bună, chiar şi mers la sală dacă ai posibilitatea.
Răspunde
Răspunde
Legume, fructe, pui la cuptor/grătar, peste fiert/la grătar, pate vegetal, lapte degresat, brânză degresata, iaurt degresat, pâine integrala. Fara prăjeli si fără grăsimi, in special cele de origine animala.
Salam, margarina, unt, fastfood, shaorma, cartofi prăjiți și alte prostii din astea dispar.
Hei! :)
Iti spun eu ceva, daca o faci calitativ si de 3-4 ori pe saptamana, + o alimentatie ce contine multe proteine, lichide si vitamine, fara chipsuri si chestii de astea. Deci iata exercitiile - http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 crede-ma, ajuta! Abdomenele nu sunt atat de eficiente.
Legat de alimentatie cel mai bine pentru micul dejun ar fi bine sa consumi cereale integrale, iaurturi.
Chiar si incepand de maine daca incepi exercitiile alea, le faci regulat de 3-4 ori pe saptamana pana la 16 septembrie o sa vezi rezultatele!
Bafta! :)
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
