In primul rand trebuie sa ai mese fixe si sanatoase (fara cartofi prajiti, hot-dog, in general fara fast-food) apoi exercitii cat de multe alegrari abdomeni si uite aici doua link-uri de unde poti afla mai multe exercitii http://www.eva.ro/......39101.html http://exercitii-abdomen-plat.com/ sper ca te-am ajutat. Bafta!
Prin exercitii, foarte multe exercitii...http://www.eva.ro/......9101.html, asa scapi de burta. Daca ai soldurile late e din cauza conformatiei oaselor. Se pare ca intri in categoria femeilor "para". Acest lucru inseamna ca pui grasimile pe solduri, mai degraba decat in jurul taliei.E bine sa alergi si sa mergi pe bicicleta (sau sa folosesti la o sala, bicicleta). Sper ca ti-am fost de ajutor.
Incearca sa ti dieta si sa faci sport in fiecare zi 1-2 ore.www.youtube.com/watch?v=nvPW0v5hnZQ