Dacă vrei să nu le mai pui înapoi, sport, foarte mult sport și o alimentație sănătoasă și corectă. Fără înfometare și fără prăjeli, pâine deloc, sau măcar să nu fie albă și fructe și legume din plin. Încearcă să îți numeri caloriile pe care le mănânci zilnic și să nu depășești 1800-2000. Gândește pozitiv și nu dispera că nu slăbești, căci atunci corpul se pune împotriva ta și chiar că nu vei mai slăbi niciun gram. Sfat: hidratează-te corespunzător, cu minim 2-3l de apă pe zi și ceaiuri neîndulcite. Spor la slăbit și numai bine!
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
In primul rand, sa nu te prind ca o sa te hranesti toata ziua cu capsuni si 2 mere, ca o sa ajungi in spital.
Iti dau ceva clipuri in engleza care sunt folositoare.
Aici ti se explica cate calorii trebuie sa mananci pentru a slabi : http://www.youtube.com/watch?v=fUybMyx4KBM
Iar aici iti pun exercitii ce distrug repede grasimea, dar care te si tonifiaza(mie imi place entuziasmul tipei, ma convinge sa fac exercitii de placere). Acesta e canalul de youtube, iar eu iti recomand aceste exercitii (unele sunt mai grele, altele mai usoare, faci cum poti si incerci cat mai mult pe zi ce trece):
http://www.youtube.com/watch?v=EtWl5sjk5U0
http://www.youtube.com/watch?v=FnlWN4p9WiA
http://www.youtube.com/watch?v=w38UY4E1PkE
http://www.youtube.com/watch?v=EVRh5UAsi0A
http://www.youtube.com/watch?v=6ScZRVR5Fa4
http://www.youtube.com/watch?v=kCWmpm5nyCo
http://www.youtube.com/watch?v=E1LOfEDD528
http://www.youtube.com/watch?v=QBjSL8zNVjQ
http://www.youtube.com/watch?v=b9g7Zzr1k3Q
http://www.youtube.com/watch?v=7cjG6wsyed8
http://www.youtube.com/watch?v=zeTQhiLa5zM
http://www.youtube.com/watch?v=Tfei0NvjZrM
http://www.youtube.com/watch?v=k1WPkgEb4t4
Stiu ca deja ai dat funda, eu doar vreau sa te ajut
Privind dieta, calculeaza-ti in primul video pe care ti l-am dat cate calorii vrei sa mananci (ascult-o pe fata din video, sa nu cumva sa mananci prea putin si sa ajungi la spital)
Cu fructele nu trebuie exagerat iarasi pentru ca au zahar
Incearca legume si piept de pui fiert.
Fara paine, fara dulciuri, dar nu te forta. Totul se face treptat
Răspunde
Răspunde 
Poti vedea aici http://deslabit.cabanova.com/slabeste.html
Sunt foarte bune, sper sa te ajute
Dieta dukan. Cel puţin e mai sigură. Nu îţi recomand diete bazate pe frucute şi legume. De exempul fructele conţin zahăr şi asta nu te face să slăbeşti. 
Poţi să faci mişcare în schimb dacă nu te descuri cu o alimentaţie corectă. Evită dulciuri şi mâncarea după 7 seara. Poţi eventual să cauţi informaţii despre dieta dukan pentru că sunt foarte multe detalii despre alimentaţie şi dacă consideri că nu poţi ţine dieta de acolo măcar să încerci să mănânci alimente mai sănătoase. Bea multă apă, mânâncă iaurturi de la activia pentru că nu au grăsime. 
Carne fcăută la grătar sau cuptor, nu cu ulei. Eu cred că respectând minimul alimentaţiei pe care am descris'o cât de cât poţi slăbi 5 kg într'o lună. Trebuie să vrei. Succes. : ]
Este o vorba: e usor sa distrugi si greu sa construiesti. La fel si cu slabitul...
Eu deja nu mai suport asemenea intrebari, pentru ca sunt banale!
CE e complicat aici?
1. Te-ai mbracat cu haine cat mai caduroase, o sticla cu apa.
2. Mergi la fuga.
Alergi cat mai mult timp posibil, imbracata in haine calduroase pentru ca sa-ti fie CALD.
Nu alerga rapid, pentru ca scopul e ca sa ai puteri pentru a fugi cat mai mult timp. alege un ritm, pune ceva muzica energizanta, poti lua si un energizant inainte.
ITI GARANTEZ 100 % daca faci cum iti spun, e pur si simplu imposibil sa nu slabesti. E cea mai rapida metoda de a arde grasimile + sanatate + frumusete.
poti da jos 5 kilograme intr-o saptamana, daca doresti.
1 ora fuga dimineata, 1 ora seara.
Daca dor muschii, nu e nimic grav. de articulatii doar ai grija.
Asta e tot secretul, la mine functioneaza absolut de fiecare data cand trebuie sa dau jos din greutate, inainte de competitii, pentru a avea greutatea potrivita.
Nu e nevoie de nici un fel de diete, sau eu stiu ce meditatii / proceduri mentale
E nevoie doar sa iai si sa fugi, imbracata calduros, ca sa transpiri foarte tare. (nu uita sa bei si apa)
Zilnic daca alergi 1 ora dimineata si una seara, in 2 saptamini cred ca dai jos 7-8 kg garantat.
Daca transpiri foarte tare pierzi APA, nu arzi mai multe calorii, asta e o cretinitate de copii mici
trebuie sa fi redus mintal sa alergi imbracat gros, alte sfaturi mai putin TAMPITE nu poti sa dai?
Esti a dracului de pr*asta...
daca singura nu ai incercat si nu te-ai convins de un rezultat pozitiv sau negativ, inchide gura si stai cumincior sub masa ))
mai ia si cateva lectie de biologie, sa vezi cum se desfasoara procesele vitale din organism.
crezi ca daca ai ai vazut 2-3 video pe youtube despre ""sport" sau 2-3 luni de sala "cu chibrituri", esti in masura sa ma inveti pe mine? sau pe orice alt om care e interesat de domeniul corespunzator?!
))))
copilita, fii serioasa
Nu vezi ca am id-ul "cosmin"? de ce-mi vb la feminin? sau esti mult prea frustrat?
p.s. : am 4 ani de sala, 2 ani de kickboxing si am m-ai facut si alte sporturi + mereu nutritie corespunzatoare ( am mancat si 2 kg de carne intr-o zi cand lucram la masa musculara )
Asa ca nu te compari tu cu mine ( poti sa-mi vezi profilul, ca la sport sunt printre primii utilizatori )
copil mic, ma comenteaza el pe mine 
Hmm... de ce esti asa de stresata? )
sa fie de la 2 kg de carne sau de la "kickboxing"?
p.s. da, profilul intr-adevar te depaseste
: pe TPU leu, in real puisor? ))
(care umbla la sala si stie cum se arde grasimea)))))
Copil mic ce esti, ne vedem in real cand vrei tu, stau in Bucuresti
iti trimit pe privat id-ul meu
Cum ai ajuns la asa concluzie? )))
Mda, pierd vremea cu un retardat firav, care se imbraca gros cand alearga, ca asa crede el ca slabeste mai bine
am incercat sa comunic cu tine, dar esti prea prost
legat de "sala cu chibrituri" :
http://www.youtube.com/watch?v=UhlKBKgcaZs
Acolo faceam incheietura cu 40 de kg ( e o filmare mai veche, acum fac cu mai mult ), 5 repetari
Si aici :
http://www.youtube.com/watch?v=pcTxTCFSepQ
7 repetari flotari la paralele ( la 86 de kg ) cu 20 de kg legate de mine, din nou, acum fac cu 30 kg legate de mine
Mai cresti pana sa ma inveti tu pe mine, copil mic
Sincer nu cred ca poti sa slabesti chiar 5 kg ...bea multa apa, manaca trei mese pe zi dar mananca putin si mancare slaba deci fara grasimi si fast food, fara dulciuri, fa sport si nu manca seara
O tampenie chestia cu. nu poti sa slabesti 5 10 kg pe luna ca nu poti sau nu e sanatos. eu am dat 10 kg pe luna ( 30 in 3 luni ) am alergat pe banda 60 de minute in fiecare zi (aproape ) dar sigur 5 zile pe saptamana astea erau suta la suta. si alimentatie nici de dieta nici de porc. fara paine fara paste fara prajeli si zahar si. a tinut
E timpul sa incepi sa crezi.)
Eu in 10 zile am dat am dat jos 7 kilograme.
dimineata - fuga la viteza si nu mancam nimic 2 ore.
dupa amiaza - la sala
seara - fuga - 1.5 - 2 ore
(cum am scris mai jos: imbracat gros, bei multa apa si dupa ce termini nu mananci nimic 2 ore.)
asta e tot.
Salut. Nu mai manca dupa ora 6 si eventual fugi mai mult ziua, stiu eu mergi pe un teren de basket si joaca-te.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
