Daca alerg de 4-5 ori pe saptamana, cam cate minute trebuie sa alerg pentru a slabi?

Cam 30 min. La inceput mai putin iar apoi din ce in ce mai mult.Cat poti tu. Si te-as sfatui dupa ce alergi sa bei un phar cu limonada.Grasimile ard mai repede!

Depinde de organismul tau.eu alerg in jur de 2 ore...cam 9km pe zi si se vede diferenta. incearca, vezi cum te simti, cat transpiri ...si fa-ti singura programul

30 min

50-40 pentru ca ar trebui in fiecare zi sa alergi

30 min/zi o saptamana. Deja, a doua saptamana poti 1 h/zi.

30 de min

Depinde... eu alerg cam 45 de min si pentru mine, este bine . tu poti sa alergi 30 de minute, la inceput, apoi din ce in ce mai mult [ cat poti - pana transpiri etc ]. ar fi bine sa alergi in parc... undeva aproape de unde poti bea apa dupa. [ apa sau suc; limonada; de ce ai tu pofta atunci ] succes
* trebuie sa alergi pana cand crezi ca nu mai trebuie

In jur de 30 de minute daca alergi alert si 45 de minute daca lergi in pas de mars.

30 de min

Poti sa alergi toata viata...

30 de minute, dar poti sa alergi dimineata si seara, eu asa fac