Buna! Fratele meu este sportiv de performanta si el trebuea sa slabeasca macar 4 Kg pentru a trece la alta categorie si a inceput un antrenamen foarte obositor dar da efecte. El a reusit sa slabeasca dand jos 4 kg! " Exercitiile " sunt urmatoarele : Alergatul in cam in fiecare seara, fara cola si alte din astea ( cel putin asa mi-a zis ca nu a mai baut bauturi dinaste ) sarit coarda in serii de cate 3 minute repetand asta de vreo 3 ori apoi step ( adica alergatul pe scari... daca gasesti o alta explicatie e mai bine ) Si el mai facea lovitura Poloneza ( adica ridicare ca un fel de alergat pe lor si ridicarea mainilor ) Sper sa te fi ajutat Acest antrenament in face el dar si ceva ai mult antrenament la sala sper sa functioneze. Bafta! Funda?
Ai slabi, bineinteles si cu dieta. incearca sa nu mananci carne si nimic dupa ora 18. multe legume, fructe, lactate.
Cl mai bine ar fi sa intrebi un nutritionist fiindca el stie cel mai bine ce dieta sa iti recomande